Ученые рассказали, что нужно есть на завтрак для хорошего сна ночью

Фото: karelinform.ru
Фото: .izpriuta.ru

Восемь орешков миндаля и два финика, съеденные в течение 30 минут после пробуждения, являются идеальным завтраком для тех, кто хочет крепко спать ночью.

Об этом пишет британское издание The Telegraph со ссылкой на физиолога, специалиста по проблемам сна доктора Нерину Рамлахан. По ее словам, горстка орехов и фруктов обеспечивает правильный баланс белков, жиров и углеводов, чтобы организм мог активировать обмен веществ и стабилизировать уровень сахара в крови.

Указанная порция даст около 150-200 калорий и поможет организму вырабатывать гормон мелатонин позже вечером, что имеет решающее значение для хорошего ночного сна. И это может помочь людям сбросить вес, сообщает Российская Газета.

Как сказала физиолог, если не завтракать вообще, то тело может решить, что настали голодные времена, и начнет выработку гормонов стресса, которые плохо влияют на сон.

 
По теме
Костомукшский суд вынес приговор местному жителю. Трагедия случилась шестого июля в городе Костомукша.
15.07.2018 ИА Невские Новости
Кантеле - Министерство культуры Подведены итоги конкурса на создание произведений для кантеле. Конкурс проводился в рамках реализации проекта «Эпический Форум Карелии – 2018: Международный фестиваль народной музыки «Кантеле».
16.07.2018 Министерство культуры
Находясь на природе, не забывайте о мерах пожарной безопасности. Использование открытого огня всегда связано с определенной опасностью.
15.07.2018 МЧС Республики Карелия