Новости города БезФормата.Ru
Петрозаводск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Во взрослую жизнь с прямой спиной

Во взрослую жизнь с прямой спиной - Моя газета+
Во взрослую жизнь с прямой спиной - Моя газета+
Фото: my-gazeta.com
Внимание пассажирам! Прибыл корабль «XXI век». На нём: новые технологии, плохая экология, вредная химия и здоровье. Вот только здоровье пришлось высадить, у него уже в первые секунды путешествия началась морская болезнь.

Физическое состояние людей стало намного хуже, чем было до посадки на этот «корабль». Гаджеты, ноутбуки, машины, отсутствие правильной физической нагрузки – всё это лишь малая часть вирусов нашего поколения. По моим наблюдениям, многие подростки сейчас ведут малоподвижный образ жизни. Вместо того чтобы поиграть в догонялки или покататься на велосипеде после школы, они сидят в телефонах, а спорту или танцам предпочтут дом, где можно включить компьютер и окунуться на целый день в мир сериалов или игр. Так возникает гиподинамия или, проще говоря, недостаток движения.

Я и сама столкнулась с этим: после восьми лет хореографии, выбрала музыку и изобразительное искусство – менее подвижные занятия. И уже через год поняла, что у меня развивается сколиоз, хрустят суставы.

В этом году я решила пойти на лечебную физкультуру с элементами йоги, которая дала тысячу поводов для саморазвития. Там меня научили дышать диафрагмой (так как это основа всего), ходить так, чтобы тело было всегда в тонусе и, конечно, правильно делать упражнения для укрепления мышц спины.

И тут я поняла, что даже три урока в неделю физкультуры не давали такого результата, думаю, что в школах должен быть такой урок, который создавал бы нагрузку на все мышцы тела.

Чтобы узнать больше информации о здоровье спины, я задала несколько вопросов Валентине Новожиловой, человеку с двумя высшими образованиями – медицинским и физкультурным. За спиной у неё – 25 лет работы в школе и огромный опыт частных уроков лечебной физкультуры. Именно с ней меня свела судьба, когда мои мышцы нуждались в немедленной помощи.

– Валентина Филипповна, часто ли подростки жалуются на боли в спине?

– Почти все дети приходят в школу с неправильной осанкой. Наблюдается особенно много нарушений состояния стопы. Она главный корень зарождения сколиоза. Надо стопу ставить с детства, тогда будет меньше таких случаев. А гаджеты, кстати, влияют на состояние шейного отдела. В итоге, у человека начинают болеть плечи, мышцы спины, поясница. К тому же, люди часто сидят не на ягодицах, а на копчике. Это неправильно.

– Что делать? Как исправить свои привычки?

– Во-первых, ноутбук или гаджеты должны быть удалены от глаз на 40 сантиметров, посадка ровная, стопы всегда касаются пола. Между голенью и бедром должно быть 90 градусов. Работать за компьютером нужно «порциями»: делать перерывы и гимнастику для глаз, так как им нельзя долго работать на маленьком расстоянии от экрана. Во время «сидячей» работы утомляются мышцы. Необходимо находить время для расслабления позвоночника и укрепления мышц из исходного положения лежа.

– Как относитесь к предложению сделать в школе хотя бы один урок в неделю, посвящённый лечебной физкультуре?

– Не можно, а нужно! Когда я работала в Мурманске, написала программу, в которой был обязательным «урок здоровья». И ни одна минута даром не пропала! Сегодня по образовательному стандарту – три физкультуры в неделю и одна точно должна быть «уроком здоровья». Это самое главное. К тому же, вести нужно интересно, эмоционально. Теперь всё чаще подростки сидят на уроках и ничего не делают, а надо! Я разработала программу «Урок здоровья», и «Независимая частная школа» ведёт занятия в начальных классах по этой методике. Нужно, чтобы ребёнок, выпускаясь из школы, приобрел знания об активном образе жизни, умел пользоваться навыками различных физических занятий, которые помогут избежать заболеваний опорно-двигательного аппарата.

***

Чтобы дети и подростки были заинтересованы в уроках физкультуры, нужно дать им стимул – объяснить, что это нужно им самим, мотивировать их на занятия спортом. Желательно, чтобы министерства Здравоохранения и Образования более пристально следили за тем, как в школах проходят уроки физкультуры, «физкультминутки», «уроки здоровья», занятия по лечебной гимнастике. Мы хотим быть здоровым и счастливым поколением!

Фото автора, на фото Валентина Новожилова

****

Настя КЮН – выпускница Специализированной школы искусств.

Считает, что ровно четыре года назад раскрыла себя настоящую. Именно в то время в её жизни появилась первая рок-группа, журналистика и вокал. Это полностью всё изменило. «Журналистика, – считает Настя, – изменила мой характер. Ведь что, если не «Моя газета+», уже в юности научила быть ответственной и пунктуальной, кто бы развязал мне язык и научил разговаривать с людьми? Кто бы дал мне понять, насколько это круто – видеть свои публикации в газете и показывать их близким? Кто, в конце концов, дал бы возможность поговорить с рок-музыкантами за сценой?..».

Теперь Настя даже не может вообразить другого прошлого. Но что же ждёт её в будущем? Конечно ЕГЭ, где нужно показать всю мощь своих знаний. Потом поступление в ВУЗ на два выбранных направления: графический дизайн и журналистика. Она не сомневается, что, поступив в университет, вместе с учёбой будет продолжать творчество: петь, сочинять, выступать, писать публикации. «Я, несомненно, ещё вернусь сюда, в любимую редакцию!».

Трагическое ДТП на трассе "Сортавала": погибла женщина, ранены дети - Петрозаводск говоритИнцидент произошел сегодня днем. По информации ГИБДД, сегодня в 12:00 в Питкярантском районе на 320-м километре трассы "Сортавала" произошло ДТП с тяжкими последствиями.
18.11.2017 Петрозаводск говорит
Сегодня, 18 ноября, в Питкярантском районе произошел съезд автомобиля в кювет.
18.11.2017 ИА Карелинформ
Умер один из основателей AC/DC Малкольм Янг - Петрозаводск говоритМузыканту было 64 года. Музыкант Малкольм Янг, один из основателей группы AC/DC, скончался на 65-м году жизни.
18.11.2017 Петрозаводск говорит
Понтонный мост в Петрозаводске спустили на воду за 40 минут - ИА КарелинформВчера в Петрозаводске на Онежском судостроительно-судоремонтном заводе состоялся спуск на воду понтонного моста, который в ближайшее время будет установлен в микрорайоне Соломенное.
18.11.2017 ИА Карелинформ
Прогноз погоды в Карелии на сегодня, 18 ноября - Петрозаводск говоритПодробности от Карельского гидрометцентра. Прогноз погоды представляет «Многофункциональный центр недвижимости».
18.11.2017 Петрозаводск говорит
В ГИБДД рассказали об аварии, в которой погиб молодой житель Карелии - Петрозаводск говоритПроизошло столкновение легковушки и грузовика. По данным ГИБДД, авария произошла в 18:50 в Сегежском районе, в трех километрах от Сегежи.
18.11.2017 Петрозаводск говорит
Судно-мост спустят на воду сегодня в Петрозаводске - ИА КарелНовостиСегодня на территории Онежского судостроительно-судоремонтного завода (ОССЗ) (ул.
17.11.2017 ИА КарелНовости
JPG Файл - МВД Республики КарелияОтделом уголовного розыска ОП №3 УМВД России по Петрозаводску разыскивается Изотов Илья Алексеевич 1990 года рождения.
17.11.2017 МВД Республики Карелия
12-летняя девочка пропала в Петрозаводске - ИА КарелинформПолиция столицы Карелии разыскивает Костерину Татьяну Владиславовну, 2005 года рождения.
18.11.2017 ИА Карелинформ
Дорогое шампанское пытались украсть из "Ленты" в Петрозаводске - Петрозаводск говоритДовести дело до конца похититель не смог. Как рассказали в пресс-службе Росгвардии, вчера около 15 часов наряд вневедомственной охраны прибыл по вызову в "Ленту" на улице Ленинградской.
17.11.2017 Петрозаводск говорит
Выступление Алевтины Кемовой - Министерство культурыСегодня Общественная организация «Клуб ветеранов культуры» принимала поздравления с 20-летием со дня создания.
17.11.2017 Министерство культуры
Знаменитая певица возвращается на сцену после длительного перерыва - Петрозаводск говоритЮля Савичева уходила в тень ради рождения дочери. Певица Юлия Савичева сообщила о возвращении на сцену после декретного отпуск.
17.11.2017 Петрозаводск говорит
Ради вашего смеха - Моя газета+Каждый из нас любит посмеяться, согласитесь? Многие не пропускают ни одного выпуска такого родного и хорошо известного КВНа.
17.11.2017 Моя газета+
За мир и дружбу - Моя газета+
За мир и дружбу
Октябрь. Сочи. Чёрное море. Горы. Именно в это время и на этом месте проходил XIX Всемирный фестиваль молодёжи и студентов.
Моя газета+
Центр низ, режиссёр ГАЗЕТА на выбор - Моя газета+
«Каникулы – на съёмки, а ночи – на монтаж»
19 октября в редакции «Моей газеты+» прошла встреча с победителем онлайн конкурса «Поколение М» Максимом Зародовым.
Моя газета+
«Главное – это не быть предсказуемыми» - Моя газета+
«Главное – это не быть предсказуемыми»
Ещё в автобусе я встретила петрозаводчан, спешивших в ДК «Машиностроитель».
Моя газета+
Ушел из жизни знаменитый советский спортсмен - ИА КарелинформФото: vm.ru 17 ноября умер ветеран армейского спорта и сборной СССР, заслуженный мастер спорта СССР Александр Сальников.
18.11.2017 ИА Карелинформ
Понтонный мост в Петрозаводске спустили на воду за 40 минут - ИА КарелинформВчера в Петрозаводске на Онежском судостроительно-судоремонтном заводе состоялся спуск на воду понтонного моста, который в ближайшее время будет установлен в микрорайоне Соломенное.
18.11.2017 ИА Карелинформ
Гоголевский мост. Фото: "Республика"/Николай Смирнов - ИА РеспубликаУменьшить расходы позволило эффективное взаимодействие строителей с железнодорожниками.
17.11.2017 ИА Республика
Трагическое ДТП на трассе "Сортавала": погибла женщина, ранены дети - Петрозаводск говоритИнцидент произошел сегодня днем. По информации ГИБДД, сегодня в 12:00 в Питкярантском районе на 320-м километре трассы "Сортавала" произошло ДТП с тяжкими последствиями.
18.11.2017 Петрозаводск говорит
Сегодня, 18 ноября, в Питкярантском районе произошел съезд автомобиля в кювет.
18.11.2017 ИА Карелинформ
Умер один из основателей AC/DC Малкольм Янг - Петрозаводск говоритМузыканту было 64 года. Музыкант Малкольм Янг, один из основателей группы AC/DC, скончался на 65-м году жизни.
18.11.2017 Петрозаводск говорит
Понтонный мост в Петрозаводске спустили на воду за 40 минут - ИА КарелинформВчера в Петрозаводске на Онежском судостроительно-судоремонтном заводе состоялся спуск на воду понтонного моста, который в ближайшее время будет установлен в микрорайоне Соломенное.
18.11.2017 ИА Карелинформ
Прогноз погоды в Карелии на сегодня, 18 ноября - Петрозаводск говоритПодробности от Карельского гидрометцентра. Прогноз погоды представляет «Многофункциональный центр недвижимости».
18.11.2017 Петрозаводск говорит