Новости города БезФормата.Ru
Петрозаводск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Во взрослую жизнь с прямой спиной

Во взрослую жизнь с прямой спиной - Моя газета+
Во взрослую жизнь с прямой спиной - Моя газета+
Фото: my-gazeta.com
Внимание пассажирам! Прибыл корабль «XXI век». На нём: новые технологии, плохая экология, вредная химия и здоровье. Вот только здоровье пришлось высадить, у него уже в первые секунды путешествия началась морская болезнь.

Физическое состояние людей стало намного хуже, чем было до посадки на этот «корабль». Гаджеты, ноутбуки, машины, отсутствие правильной физической нагрузки – всё это лишь малая часть вирусов нашего поколения. По моим наблюдениям, многие подростки сейчас ведут малоподвижный образ жизни. Вместо того чтобы поиграть в догонялки или покататься на велосипеде после школы, они сидят в телефонах, а спорту или танцам предпочтут дом, где можно включить компьютер и окунуться на целый день в мир сериалов или игр. Так возникает гиподинамия или, проще говоря, недостаток движения.

Я и сама столкнулась с этим: после восьми лет хореографии, выбрала музыку и изобразительное искусство – менее подвижные занятия. И уже через год поняла, что у меня развивается сколиоз, хрустят суставы.

В этом году я решила пойти на лечебную физкультуру с элементами йоги, которая дала тысячу поводов для саморазвития. Там меня научили дышать диафрагмой (так как это основа всего), ходить так, чтобы тело было всегда в тонусе и, конечно, правильно делать упражнения для укрепления мышц спины.

И тут я поняла, что даже три урока в неделю физкультуры не давали такого результата, думаю, что в школах должен быть такой урок, который создавал бы нагрузку на все мышцы тела.

Чтобы узнать больше информации о здоровье спины, я задала несколько вопросов Валентине Новожиловой, человеку с двумя высшими образованиями – медицинским и физкультурным. За спиной у неё – 25 лет работы в школе и огромный опыт частных уроков лечебной физкультуры. Именно с ней меня свела судьба, когда мои мышцы нуждались в немедленной помощи.

– Валентина Филипповна, часто ли подростки жалуются на боли в спине?

– Почти все дети приходят в школу с неправильной осанкой. Наблюдается особенно много нарушений состояния стопы. Она главный корень зарождения сколиоза. Надо стопу ставить с детства, тогда будет меньше таких случаев. А гаджеты, кстати, влияют на состояние шейного отдела. В итоге, у человека начинают болеть плечи, мышцы спины, поясница. К тому же, люди часто сидят не на ягодицах, а на копчике. Это неправильно.

– Что делать? Как исправить свои привычки?

– Во-первых, ноутбук или гаджеты должны быть удалены от глаз на 40 сантиметров, посадка ровная, стопы всегда касаются пола. Между голенью и бедром должно быть 90 градусов. Работать за компьютером нужно «порциями»: делать перерывы и гимнастику для глаз, так как им нельзя долго работать на маленьком расстоянии от экрана. Во время «сидячей» работы утомляются мышцы. Необходимо находить время для расслабления позвоночника и укрепления мышц из исходного положения лежа.

– Как относитесь к предложению сделать в школе хотя бы один урок в неделю, посвящённый лечебной физкультуре?

– Не можно, а нужно! Когда я работала в Мурманске, написала программу, в которой был обязательным «урок здоровья». И ни одна минута даром не пропала! Сегодня по образовательному стандарту – три физкультуры в неделю и одна точно должна быть «уроком здоровья». Это самое главное. К тому же, вести нужно интересно, эмоционально. Теперь всё чаще подростки сидят на уроках и ничего не делают, а надо! Я разработала программу «Урок здоровья», и «Независимая частная школа» ведёт занятия в начальных классах по этой методике. Нужно, чтобы ребёнок, выпускаясь из школы, приобрел знания об активном образе жизни, умел пользоваться навыками различных физических занятий, которые помогут избежать заболеваний опорно-двигательного аппарата.

***

Чтобы дети и подростки были заинтересованы в уроках физкультуры, нужно дать им стимул – объяснить, что это нужно им самим, мотивировать их на занятия спортом. Желательно, чтобы министерства Здравоохранения и Образования более пристально следили за тем, как в школах проходят уроки физкультуры, «физкультминутки», «уроки здоровья», занятия по лечебной гимнастике. Мы хотим быть здоровым и счастливым поколением!

Фото автора, на фото Валентина Новожилова

****

Настя КЮН – выпускница Специализированной школы искусств.

Считает, что ровно четыре года назад раскрыла себя настоящую. Именно в то время в её жизни появилась первая рок-группа, журналистика и вокал. Это полностью всё изменило. «Журналистика, – считает Настя, – изменила мой характер. Ведь что, если не «Моя газета+», уже в юности научила быть ответственной и пунктуальной, кто бы развязал мне язык и научил разговаривать с людьми? Кто бы дал мне понять, насколько это круто – видеть свои публикации в газете и показывать их близким? Кто, в конце концов, дал бы возможность поговорить с рок-музыкантами за сценой?..».

Теперь Настя даже не может вообразить другого прошлого. Но что же ждёт её в будущем? Конечно ЕГЭ, где нужно показать всю мощь своих знаний. Потом поступление в ВУЗ на два выбранных направления: графический дизайн и журналистика. Она не сомневается, что, поступив в университет, вместе с учёбой будет продолжать творчество: петь, сочинять, выступать, писать публикации. «Я, несомненно, ещё вернусь сюда, в любимую редакцию!».

Машина насмерть сбила пешехода на «зебре» в Петрозаводске (видео) - Петрозаводск говоритТрагедия произошла в пятницу поздно вечером на Голиковке. Вчера в 22:48 в районе дома №5 по улице Маршала Мерецкова произошла авария с участием легкового автомобиля "Тойота" и пешехода.
23.09.2017 Петрозаводск говорит
Установка нового понтонноо моста в Соломенном. Фото: «Республика»/Николай Смирнов - ИА РеспубликаДвижение по мосту возобновили, но через некоторое время снова могут перекрыть.
22.09.2017 ИА Республика
По словам заммэра Петрозаводска, старый мост могут вообще закрыть для автомобильного движения.
22.09.2017 ИА Республика
Еще один фигурант дела о взятках в госкомитете предстал перед судом - ГТРК КарелияСегодня перед Петрозаводским городским судом предстал бывший заместитель председателя Государственного контрольного комитета Карелии Алексей Бобылев.
21.09.2017 ГТРК Карелия
Отделом полиции №3 УМВД   России по Петрозаводску разыскивается  Иван Геннадьевич Лебедко 1980 года рождения, без определенного места жительства.
22.09.2017 МВД Республики Карелия
Прогноз погоды в Петрозаводске на 22 сентября - Gubdaily.RuПо данным группы " Погода Петрозаводска и Карелии " В ближайшие сутки в Петрозаводске ожидается облачная с прояснениями погода, во второй половине дня дождь.
22.09.2017 Gubdaily.Ru
Прокурор Лоухского района утвердил обвинительное заключение по уголовному делу по обвинению бывшего начальника отделения почтовой связи в присвоении денежных средств граждан.
22.09.2017 Прокуратура
21 сентября в 8:37 в Петрозводске произошло ДТП с участием пешехода и легкового автомобиля Тойота.
22.09.2017 ИА Карелинформ
Еще один фигурант дела о взятках в госкомитете предстал перед судом - ГТРК КарелияСегодня перед Петрозаводским городским судом предстал бывший заместитель председателя Государственного контрольного комитета Карелии Алексей Бобылев.
21.09.2017 ГТРК Карелия
БОМЖ напал на женщину в Петрозаводске - ИА КарелинформФото: myslo.ru Сотрудниками уголовного розыска УМВД России по Петрозаводску установлен и задержан гражданин,
22.09.2017 ИА Карелинформ
В Кондопоге пройдет военно-патриотический фестиваль "Эпоха героев" - Администрация главы Республики Карелия30 сентября и 1 октября в г. Кондопога состоится ежегодный военно-патриотический фестиваль «Эпоха героев», организованный кондопожскими любителями военной истории.
23.09.2017 Администрация главы Республики Карелия
21 сентября в 18.00 в рамках проекта «Читайте улицы как книги!» Национальная библиотека Карелии приглашает на экскурсию по Соборной площади.
23.09.2017 Администрация главы Республики Карелия
Ушел из жизни известный актер - ИА КарелинформАмериканский актер, спортсмен, писатель и художник Берни Кейси скончался 19 сентября в Лос-Анджелесе на 79-м году жизни.
22.09.2017 ИА Карелинформ
Гулять по вод…яной деревне! - Моя газета+
Гулять по вод…яной деревне!
Лето. Село. Наконец-то тёплый солнечный день. Я и брат решили прогуляться по местным улочкам.
Моя газета+
Драконы из Америки - Моя газета+
Драконы из Америки
Представьте себе, что в Россию прилетели драконы. Да, это не шутка, самые настоящие ДРАКОНЫ!
Моя газета+
Карелия присоединилась к Всероссийскому Дню бега "Кросс нации – 2017" - Администрация главы Республики Карелия16 сентября во всех городах и районах республики в 11-й раз состоялся ежегодный Всероссийский день бега «Кросс нации-2017», в котором приняли участие около 5 000 жителей.
23.09.2017 Администрация главы Республики Карелия
JPG Файл - МВД Республики КарелияСпортивное мероприятие состоялось в рамках Спартакиады МВД по Республике Карелия На трассе Республиканской специализированной детско-юношеской спортивной школы олимпийского резерва встретились представители 25 команд
22.09.2017 МВД Республики Карелия
Ситуация со строительством ФОКа на Березовой аллее в Петрозаводске находится под контролем Министерства по делам молодежи, физической культуре и спорту Республики Карелия - Министерство по делам молодежиЗемельные участки на месте бывшего рынка «Ягуар» в микрорайоне Древлянка были предоставлены Администрацией Петрозаводского городского округа ООО «Спортком» в аренду для размещения объекта физкультурно-спортивного назначения,
22.09.2017 Министерство по делам молодежи
На несколько дней в средневековье - Моя газета+
На несколько дней в средневековье
Какое событие помогло этим летом окунуться в средневековье, где рыцарские бои на мечах, стрельба из лука, метание ножей, средневековые костюмы и рыцарские доспехи?
Моя газета+
Машина насмерть сбила пешехода на «зебре» в Петрозаводске (видео) - Петрозаводск говоритТрагедия произошла в пятницу поздно вечером на Голиковке. Вчера в 22:48 в районе дома №5 по улице Маршала Мерецкова произошла авария с участием легкового автомобиля "Тойота" и пешехода.
23.09.2017 Петрозаводск говорит
Установка нового понтонноо моста в Соломенном. Фото: «Республика»/Николай Смирнов - ИА РеспубликаДвижение по мосту возобновили, но через некоторое время снова могут перекрыть.
22.09.2017 ИА Республика
По словам заммэра Петрозаводска, старый мост могут вообще закрыть для автомобильного движения.
22.09.2017 ИА Республика
Еще один фигурант дела о взятках в госкомитете предстал перед судом - ГТРК КарелияСегодня перед Петрозаводским городским судом предстал бывший заместитель председателя Государственного контрольного комитета Карелии Алексей Бобылев.
21.09.2017 ГТРК Карелия
Отделом полиции №3 УМВД   России по Петрозаводску разыскивается  Иван Геннадьевич Лебедко 1980 года рождения, без определенного места жительства.
22.09.2017 МВД Республики Карелия