Новости города БезФормата.Ru
Петрозаводск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Во взрослую жизнь с прямой спиной

Во взрослую жизнь с прямой спиной - Моя газета+
Во взрослую жизнь с прямой спиной - Моя газета+
Фото: my-gazeta.com
Внимание пассажирам! Прибыл корабль «XXI век». На нём: новые технологии, плохая экология, вредная химия и здоровье. Вот только здоровье пришлось высадить, у него уже в первые секунды путешествия началась морская болезнь.

Физическое состояние людей стало намного хуже, чем было до посадки на этот «корабль». Гаджеты, ноутбуки, машины, отсутствие правильной физической нагрузки – всё это лишь малая часть вирусов нашего поколения. По моим наблюдениям, многие подростки сейчас ведут малоподвижный образ жизни. Вместо того чтобы поиграть в догонялки или покататься на велосипеде после школы, они сидят в телефонах, а спорту или танцам предпочтут дом, где можно включить компьютер и окунуться на целый день в мир сериалов или игр. Так возникает гиподинамия или, проще говоря, недостаток движения.

Я и сама столкнулась с этим: после восьми лет хореографии, выбрала музыку и изобразительное искусство – менее подвижные занятия. И уже через год поняла, что у меня развивается сколиоз, хрустят суставы.

В этом году я решила пойти на лечебную физкультуру с элементами йоги, которая дала тысячу поводов для саморазвития. Там меня научили дышать диафрагмой (так как это основа всего), ходить так, чтобы тело было всегда в тонусе и, конечно, правильно делать упражнения для укрепления мышц спины.

И тут я поняла, что даже три урока в неделю физкультуры не давали такого результата, думаю, что в школах должен быть такой урок, который создавал бы нагрузку на все мышцы тела.

Чтобы узнать больше информации о здоровье спины, я задала несколько вопросов Валентине Новожиловой, человеку с двумя высшими образованиями – медицинским и физкультурным. За спиной у неё – 25 лет работы в школе и огромный опыт частных уроков лечебной физкультуры. Именно с ней меня свела судьба, когда мои мышцы нуждались в немедленной помощи.

– Валентина Филипповна, часто ли подростки жалуются на боли в спине?

– Почти все дети приходят в школу с неправильной осанкой. Наблюдается особенно много нарушений состояния стопы. Она главный корень зарождения сколиоза. Надо стопу ставить с детства, тогда будет меньше таких случаев. А гаджеты, кстати, влияют на состояние шейного отдела. В итоге, у человека начинают болеть плечи, мышцы спины, поясница. К тому же, люди часто сидят не на ягодицах, а на копчике. Это неправильно.

– Что делать? Как исправить свои привычки?

– Во-первых, ноутбук или гаджеты должны быть удалены от глаз на 40 сантиметров, посадка ровная, стопы всегда касаются пола. Между голенью и бедром должно быть 90 градусов. Работать за компьютером нужно «порциями»: делать перерывы и гимнастику для глаз, так как им нельзя долго работать на маленьком расстоянии от экрана. Во время «сидячей» работы утомляются мышцы. Необходимо находить время для расслабления позвоночника и укрепления мышц из исходного положения лежа.

– Как относитесь к предложению сделать в школе хотя бы один урок в неделю, посвящённый лечебной физкультуре?

– Не можно, а нужно! Когда я работала в Мурманске, написала программу, в которой был обязательным «урок здоровья». И ни одна минута даром не пропала! Сегодня по образовательному стандарту – три физкультуры в неделю и одна точно должна быть «уроком здоровья». Это самое главное. К тому же, вести нужно интересно, эмоционально. Теперь всё чаще подростки сидят на уроках и ничего не делают, а надо! Я разработала программу «Урок здоровья», и «Независимая частная школа» ведёт занятия в начальных классах по этой методике. Нужно, чтобы ребёнок, выпускаясь из школы, приобрел знания об активном образе жизни, умел пользоваться навыками различных физических занятий, которые помогут избежать заболеваний опорно-двигательного аппарата.

***

Чтобы дети и подростки были заинтересованы в уроках физкультуры, нужно дать им стимул – объяснить, что это нужно им самим, мотивировать их на занятия спортом. Желательно, чтобы министерства Здравоохранения и Образования более пристально следили за тем, как в школах проходят уроки физкультуры, «физкультминутки», «уроки здоровья», занятия по лечебной гимнастике. Мы хотим быть здоровым и счастливым поколением!

Фото автора, на фото Валентина Новожилова

****

Настя КЮН – выпускница Специализированной школы искусств.

Считает, что ровно четыре года назад раскрыла себя настоящую. Именно в то время в её жизни появилась первая рок-группа, журналистика и вокал. Это полностью всё изменило. «Журналистика, – считает Настя, – изменила мой характер. Ведь что, если не «Моя газета+», уже в юности научила быть ответственной и пунктуальной, кто бы развязал мне язык и научил разговаривать с людьми? Кто бы дал мне понять, насколько это круто – видеть свои публикации в газете и показывать их близким? Кто, в конце концов, дал бы возможность поговорить с рок-музыкантами за сценой?..».

Теперь Настя даже не может вообразить другого прошлого. Но что же ждёт её в будущем? Конечно ЕГЭ, где нужно показать всю мощь своих знаний. Потом поступление в ВУЗ на два выбранных направления: графический дизайн и журналистика. Она не сомневается, что, поступив в университет, вместе с учёбой будет продолжать творчество: петь, сочинять, выступать, писать публикации. «Я, несомненно, ещё вернусь сюда, в любимую редакцию!».

Массовая авария произошла на трассе в Карелии час назад: столкнулись 8 машин! - Gubdaily.RuОколо 12 часов на 453 км автодороги «Кола» произошло ДТП с участием 8 машин На месте ДТП движение регулируется сотрудниками ДПС по одной полосе, транспортного затора нет.
21.01.2018 Gubdaily.Ru
Прогноз погоды в Карелии на сегодня, 21 января - Петрозаводск говоритСнег, метель и гололедица: прогноз от карельского Гидрометцентра. В Петрозаводске в воскресенье, 21 января, по прогнозу карельского центра по гидрометеорологии  ожидается облачная погода.
21.01.2018 Петрозаводск говорит
В Петрозаводске столкнулись две маршрутки: в аварии пострадали 6 человек (ВИДЕО) - Gubdaily.RuОколо часа назад на пересечении Первомайского проспекта и улицы Достоевского столкнулись два маршрутных автобуса.
20.01.2018 Gubdaily.Ru
Следственным отделом по городу Костомукша Следственного комитета РФ по Республике Карелия закончено расследование уголовного дела в отношении 60-летнего мужчины, обвиняемого в совершении преступления,
18.01.2018 Следственный комитет
Книга Наши небесные защитники – карельские святые. Карельский язык - ИА РеспубликаСегодня в Нацбиблиотеке Карелии прошла презентация книги на русском, украинском, карельском, белорусском, армянском и английском языках.
20.01.2018 ИА Республика
Мирошник сфотографировалась с молодоженами - Петрозаводск говоритНа фестивале «Выходи гулять!» в Ямке играли в волейбол на снегу и хоккей на метлах.
20.01.2018 Петрозаводск говорит
20 января в 14:10 на Первомайском проспекте произошло столкновение двух автобусов.
20.01.2018 МВД Республики Карелия
Массовая авария произошла на трассе в Карелии час назад: столкнулись 8 машин! - Gubdaily.RuОколо 12 часов на 453 км автодороги «Кола» произошло ДТП с участием 8 машин На месте ДТП движение регулируется сотрудниками ДПС по одной полосе, транспортного затора нет.
21.01.2018 Gubdaily.Ru
Фотографии с места ДТП с тремя пострадавшими появились в Сети - Петрозаводск говоритТри женщины обратились за помощью после столкновения маршрутки №21 и пригородного автобуса №128.
20.01.2018 Петрозаводск говорит
Тревожная кнопка сработала в одном из баров Карелии - Петрозаводск говоритНаряд Росгвардии прибыл по вызову в увеселительное заведение в Сортавале, где один из посетителей разбил светильник.
21.01.2018 Петрозаводск говорит
Книга Наши небесные защитники – карельские святые. Карельский язык - ИА РеспубликаСегодня в Нацбиблиотеке Карелии прошла презентация книги на русском, украинском, карельском, белорусском, армянском и английском языках.
20.01.2018 ИА Республика
Музей открывает студию «Art-стажер» - Администрация главы Республики КарелияДля тех, кто интересуется изобразительным искусством, мечтает познать тайны музейной жизни, научиться вести диалог с картиной, попробовать раскрыть свои таланты на практических занятиях и освоить профессию музейщика,
20.01.2018 Администрация главы Республики Карелия
Дмитрий Максимов - Администрация главы Республики Карелия14 января заслуженный артист Карелии, ведущий актер Театра драмы Республики Карелия «Творческая мастерская» Дмитрий Максимов отмечает пятидесятилетний юбилей.
19.01.2018 Администрация главы Республики Карелия
2 - Моя газета+
Великое искусство
Не успели мы оглянуться, как подошёл к концу первый триместр в таком длинном и нелёгком учебном году, и наши музыканты в конце декабря выступили на отчётном концерте под символичным названием «Первый снег».
Моя газета+
В Карелии стадион школы превратился в поле для ралли (видео) - Петрозаводск говоритБолее двадцати экипажей стали участниками «ВЫГ-ралии спринт 2018» в Сегеже.
21.01.2018 Петрозаводск говорит
День снега в Петрозаводске. Фото: ИА «Республика» / Анастасия Крыжановская. - ИА РеспубликаЗимний праздник на трассе «Фонтаны» собрал сотни горожан. День снега в Петрозаводске.
21.01.2018 ИА Республика
Мирошник сфотографировалась с молодоженами - Петрозаводск говоритНа фестивале «Выходи гулять!» в Ямке играли в волейбол на снегу и хоккей на метлах.
20.01.2018 Петрозаводск говорит
Массовая авария произошла на трассе в Карелии час назад: столкнулись 8 машин! - Gubdaily.RuОколо 12 часов на 453 км автодороги «Кола» произошло ДТП с участием 8 машин На месте ДТП движение регулируется сотрудниками ДПС по одной полосе, транспортного затора нет.
21.01.2018 Gubdaily.Ru
Прогноз погоды в Карелии на сегодня, 21 января - Петрозаводск говоритСнег, метель и гололедица: прогноз от карельского Гидрометцентра. В Петрозаводске в воскресенье, 21 января, по прогнозу карельского центра по гидрометеорологии  ожидается облачная погода.
21.01.2018 Петрозаводск говорит
В Петрозаводске столкнулись две маршрутки: в аварии пострадали 6 человек (ВИДЕО) - Gubdaily.RuОколо часа назад на пересечении Первомайского проспекта и улицы Достоевского столкнулись два маршрутных автобуса.
20.01.2018 Gubdaily.Ru
Следственным отделом по городу Костомукша Следственного комитета РФ по Республике Карелия закончено расследование уголовного дела в отношении 60-летнего мужчины, обвиняемого в совершении преступления,
18.01.2018 Следственный комитет
Книга Наши небесные защитники – карельские святые. Карельский язык - ИА РеспубликаСегодня в Нацбиблиотеке Карелии прошла презентация книги на русском, украинском, карельском, белорусском, армянском и английском языках.
20.01.2018 ИА Республика