Новости города БезФормата.Ru
Петрозаводск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Вот ответ на молитвы всех худеющих! Ученые рассказали, в какое время надо завтракать, обедать и ужинать, чтобы не набирать вес. Все очень просто!

Вот ответ на молитвы всех худеющих! Ученые рассказали, в какое время надо завтракать, обедать и ужинать, чтобы не набирать вес. Все очень просто! - Gubdaily.Ru
Вот ответ на молитвы всех худеющих! Ученые рассказали, в какое время надо завтракать, обедать и ужинать, чтобы не набирать вес. Все очень просто! - Gubdaily.Ru
Вот ответ на молитвы всех худеющих! Ученые рассказали, в какое время надо завтракать, обедать и ужинать, чтобы не набирать вес. Все очень просто! - Gubdaily.Ru
Фото: i0.wp.com

С появлением все новых и новых диет, ростом популярности краткосрочного голодания и увеличением количества рабочих часов людям трудно придерживаться рационального режима питания. В результате многие сталкиваются со сложностями в контроле своего веса и проблемами со здоровьем.

Ведущий австралийский диетолог Сьюзи Баррелл поделилась знаниями о том, какое время является оптимальным для трапезы, чтобы сжечь наибольшую энергию и избежать увеличения веса.

Ранний завтрак

По мнению Сьюзи, завтракать следует в промежуток с 7 до 8 утра. Это позволит «расшевелить организм» и «запустить естественные процессы метаболизма».

Диетолог также рекомендует начинать свой день с пробиотиков, а заканчивать утренний прием пищи зеленым чаем.

Неотъемлемая часть завтрака – белок. Таким образом, отличным вариантом для трапезы будут пара яиц с овощами, греческий йогурт с фруктами, творог или цельнозерновые каши. Это поможет не только оставаться сытым, но и контролировать выделение гормона инулина.

«Инулин регулирует метаболизм глюкозы и жиров в организме, поэтому поддержание его в норме – ключевой шаг в долгосрочном контроле веса», – поясняет Баррелл.

 

Обед

Обед, по словам диетолога, не менее важен, чем завтрак. Часто люди пропускают или сдвигают его на позднее время из-за работы, что также плохо сказывается на их весе.

Обедать рекомендуется через 3-4 часа после завтрака. А чтобы избежать ненужных перекусов, Сьюзи советует разделить обед на две небольшие трапезы: в 11:00-12:00 и в 14:00-15:00.

«Если вы начали свой день рано, то обед в 14:00-15:00 – это слишком поздно, так как мы сжигаем больше калорий в промежуток с 08:00 до 18:00», – говорит диетолог.

Обед должен включать в себя углеводы, овощи и белок.

Кроме того, чтобы «дотянуть» до ужина после раннего обеда и не сорваться вечером на неполезную еду, стоит запланировать сбалансированный перекус в 15:00-16:00. Например, хлеб с сыром, ореховой пастой или постным мясом; цельнозерновые крекеры с козьим сыром, огурцом или помидор; протеиновый коктейль с добавлением фруктов и семян.

 

Ужин

Ужин, считает Сьюзи, должен был съеден не позднее 20:00. При этом он должен быть максимально легким. Этого помогут добиться основной прием пищи – обед и сбалансированный перекус в 15:00-16:00. Для ужина прекрасно подойдут супы.

В «Трёхгорке» прошла вечеринка MEDIA PARTY 2.0 - Молодая Гвардиясуббота, 17 февраля, 2018 - 22:00 Автор фото:  Яна Качурина Сегодня, 17 февраля, в ДК «Трёхгорка» прошла праздничная встреча для медийщиков MEDIA PARTY 2.0.
18.02.2018 Молодая Гвардия
Заместитель руководителя Федеральной налоговой службы Дмитрий Сатин принял участие в панельной дискуссии на тему: «Есть ли малому бизнесу место в экспорте?
17.02.2018 УФНС Республики Карелия
В 2019 году Минпромторг рассчитывает запустить программу продовольственной помощи малоимущему населению.
17.02.2018 Gubdaily.Ru
Павел Дуров стал долларовым миллиардером - Петрозаводск говоритОдин только Telegram Дурова оценивается более чем в миллиард долларов. Состояние основателя мессенджера Telegram, бывшего генерального директора социальной сети "ВКонтакте" Павла Дурова оценивается в не менее $1,7 миллиардов.
16.02.2018 Петрозаводск говорит
Игорь Корсаков - ИА РеспубликаПосле ремонта отделения и покупки нового оборудования больница сможет получить лицензию на проведение сложных операций.
16.02.2018 ИА Республика
Иномарка упала с моста в Петрозаводске - ИА РеспубликаПосле ДТП на Комсомольском проспекте пассажир Ford Fusion оказался в больнице.
18.02.2018 ИА Республика
Грузовик загорелся в Костомукше (фото) - Петрозаводск говоритАвтомобиль получил незначительные повреждения. Инцидент произошел в Костомуше в субботу в 12:45.
18.02.2018 Петрозаводск говорит
Автомобиль залетел на сугроб в Кондопоге (фото) - Петрозаводск говоритСамостоятельно выбраться из сугроба водитель не смог. В Кондопоге отечественный автомобиль вылетел с дороги и запрыгнул на сугроб.
18.02.2018 Петрозаводск говорит
Гиперборея - ИА РеспубликаВ воскресенье организаторы приглашают жителей и гостей Карелии на Масленницу.
17.02.2018 ИА Республика
Праздничный салют в часть окончания «Гипербореи-2018» организован компанией, которая украшала небо в дни празднования 300-летия Петербурга и 850-летия Москвы - Петрозаводский городской округКрасочным фейерверком от мастеров небесных феерий с международной известностью завершился Международный зимний фестиваль в Петрозаводске.
18.02.2018 Петрозаводский городской округ
На центральной площадке «Гипербореи» искромётно выступили наши гости из Санкт-Петербурга - Петрозаводский городской округФинальная часть программы зимнего фестиваля «Гиперборея - 2018» была наполнена огнём и юмором.
18.02.2018 Петрозаводский городской округ
Юные виртуозы - Моя газета+
Юные виртуозы
Прозвучали аплодисменты, и симфонический оркестр протяжно начал наигрывать мотивы, написанные израильским композитором XX века Авни Боазом.
Моя газета+
Российские лыжники взяли серебро в эстафете на Олимпиаде в Пхенчхане - Петрозаводск говоритЗолотые медали завоевали спортсмены из Норвегии. Сборная олимпийских атлетов из России завоевала серебряные медали в мужской лыжной эстафете 4х10 км на Олимпиаде в Пхенчхане.
18.02.2018 Петрозаводск говорит
1 - ИА РеспубликаСегодня в пол второго более полутысячи гостей и жителей Карелии смогут угоститься лохикейтто.
17.02.2018 ИА Республика
В Петрозаводске открылся Фестиваль зимних видов спорта Союза городов Центра и Северо-Запада России - Петрозаводский городской округУчастников, собравшихся в спортивном комплексе «Луми», приветствовала глава столицы Карелии Ирина Мирошник.
17.02.2018 Петрозаводский городской округ
Иномарка упала с моста в Петрозаводске - ИА РеспубликаПосле ДТП на Комсомольском проспекте пассажир Ford Fusion оказался в больнице.
18.02.2018 ИА Республика
Нурбек Сатвалдиев. Фото: ИА «Республика»/Сергей Юдин - ИА РеспубликаСегодня в Петрозаводске начали работать группа наблюдателей от межпарламентской ассамблеи государств-участников СНГ.
16.02.2018 ИА Республика
Решением мирового судьи судебного участка № 2 г. Костомукши удовлетворены исковые требования прокурора о взыскании с местного жителя ущерба, причиненного ложным вызовом скорой медицинской помощи.
16.02.2018 Прокуратура
По поручению Главы Карелии Артура Парфенчикова возведенное жилье обследуют специалисты Министерства строительства, ЖКХ и энергетики РК совместно с органами местного самоуправления.
16.02.2018 Министерство строительства
На Онежской набережной работает Почта Борея - Петрозаводский городской округУникальная возможность отправить в любую точку мира замечательные праздничные открытки предоставлена всем посетителям «Чертога Борея» - резиденции Бога северного ветра.
17.02.2018 Петрозаводский городской округ