Новости города БезФормата.Ru
Петрозаводск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Вот ответ на молитвы всех худеющих! Ученые рассказали, в какое время надо завтракать, обедать и ужинать, чтобы не набирать вес. Все очень просто!

Вот ответ на молитвы всех худеющих! Ученые рассказали, в какое время надо завтракать, обедать и ужинать, чтобы не набирать вес. Все очень просто! - Gubdaily.Ru
Вот ответ на молитвы всех худеющих! Ученые рассказали, в какое время надо завтракать, обедать и ужинать, чтобы не набирать вес. Все очень просто! - Gubdaily.Ru
Вот ответ на молитвы всех худеющих! Ученые рассказали, в какое время надо завтракать, обедать и ужинать, чтобы не набирать вес. Все очень просто! - Gubdaily.Ru
Фото: i0.wp.com

С появлением все новых и новых диет, ростом популярности краткосрочного голодания и увеличением количества рабочих часов людям трудно придерживаться рационального режима питания. В результате многие сталкиваются со сложностями в контроле своего веса и проблемами со здоровьем.

Ведущий австралийский диетолог Сьюзи Баррелл поделилась знаниями о том, какое время является оптимальным для трапезы, чтобы сжечь наибольшую энергию и избежать увеличения веса.

Ранний завтрак

По мнению Сьюзи, завтракать следует в промежуток с 7 до 8 утра. Это позволит «расшевелить организм» и «запустить естественные процессы метаболизма».

Диетолог также рекомендует начинать свой день с пробиотиков, а заканчивать утренний прием пищи зеленым чаем.

Неотъемлемая часть завтрака – белок. Таким образом, отличным вариантом для трапезы будут пара яиц с овощами, греческий йогурт с фруктами, творог или цельнозерновые каши. Это поможет не только оставаться сытым, но и контролировать выделение гормона инулина.

«Инулин регулирует метаболизм глюкозы и жиров в организме, поэтому поддержание его в норме – ключевой шаг в долгосрочном контроле веса», – поясняет Баррелл.

 

Обед

Обед, по словам диетолога, не менее важен, чем завтрак. Часто люди пропускают или сдвигают его на позднее время из-за работы, что также плохо сказывается на их весе.

Обедать рекомендуется через 3-4 часа после завтрака. А чтобы избежать ненужных перекусов, Сьюзи советует разделить обед на две небольшие трапезы: в 11:00-12:00 и в 14:00-15:00.

«Если вы начали свой день рано, то обед в 14:00-15:00 – это слишком поздно, так как мы сжигаем больше калорий в промежуток с 08:00 до 18:00», – говорит диетолог.

Обед должен включать в себя углеводы, овощи и белок.

Кроме того, чтобы «дотянуть» до ужина после раннего обеда и не сорваться вечером на неполезную еду, стоит запланировать сбалансированный перекус в 15:00-16:00. Например, хлеб с сыром, ореховой пастой или постным мясом; цельнозерновые крекеры с козьим сыром, огурцом или помидор; протеиновый коктейль с добавлением фруктов и семян.

 

Ужин

Ужин, считает Сьюзи, должен был съеден не позднее 20:00. При этом он должен быть максимально легким. Этого помогут добиться основной прием пищи – обед и сбалансированный перекус в 15:00-16:00. Для ужина прекрасно подойдут супы.

Уважаемые коллеги! Приглашаем принять участие в публичном обсуждении:
21.08.2017 ТПП Республики Карелия
McQw_75SRCk - Gubdaily.RuВ сообществе "Подслушано в Суоярви" девушка пожаловалась на нерадивого мастера по ногтям, из-за которого у девушки кровоточила кутикула, а сами ногти достаточно быстро стали отваливаться.
21.08.2017 Gubdaily.Ru
«Мастера парковки» вновь удивляют жителей Карелии - ИА КарелинформЖители Карелии не перестают возмущаться нашими «мастерами парковки». Так, в паблике «ДТП Петрозаводска и Карелии» петрозаводчанин опубликовал фотографию, на которой видно, как водитель припарковал свой автомобиль так,
20.08.2017 ИА Карелинформ
Роспотребнадзор предупредил россиян об опасной болезни - ИА КарелинформФото: izgrodno.com Роспотребнадзор предупреждает россиян, что в Индии сложилась крайне неблагоприятная ситуация по распространению гриппа.
20.08.2017 ИА Карелинформ
Эксперты назвали сказочные смартфоны будущего - Петрозаводск говоритТоп-5 самых интересных предложений от известных компаний. Издание The MiseTimes of Asia опубликовало пятёрку ТОП самых интересных, а также ожидаемых версий смартфонов будущего.
20.08.2017 Петрозаводск говорит
19 августа в 22:35 на 624 км автодороги «Кола» в Медвежьегорском районе произошло столкновение двух автомобилей.
20.08.2017 ИА Карелинформ
Три человека пострадали при ДТП в Карелии - Ptoday.RuВ четверг, 17 августа, в Карелии на 196 км автодороги Кочкома-Госграница произошло ДТП.
21.08.2017 Ptoday.Ru
Трехлетнего мальчика насмерть засыпало песком - ИА Карелинформ18 августа 2017 года в одном из населенных пунктов Старополтавского района Волгоградской области в песчаном овраге засыпало песком 3-летнего мальчика, от полученных повреждений спустя несколько часов ребенок скончался в больнице.
21.08.2017 ИА Карелинформ
В Карелии пройдут гастроли Государственного академического театра имени Евгения Вахтангова - Министерство культурыТеатральный сезон в Петрозаводске откроется большими гастролями Государственного академического театра имени Евгения Вахтангова.
21.08.2017 Министерство культуры
Владимир Путин в Крыму встретился с участниками молодежного образовательного форума «Таврида» - Молодая Гвардиявоскресенье, 20 августа, 2017 - 21:26 Автор фото:  kremlin.ru Президент РФ Владимир Путин в ходе рабочей поездки в Республику Крым посетил Всероссийский молодежный образовательный форум «Таврида».
20.08.2017 Молодая Гвардия
Арии из итальянских опер прозвучали в горном парке "Рускеала" (видео) - Петрозаводск говоритВ Сортовальском районе республики прошел фестиваль на открытом воздухе Ruskeala Symphony.
20.08.2017 Петрозаводск говорит
Чемпион мира по пауэрлифтингу погиб во время драки возле бара (видео) - Петрозаводск говоритТрагедия произошла в Хабаровске, убийца с места происшествия скрылся. Чемпион мира и Европы по пауэрлифтингу в весовой категории до 120 килограммов Андрей Драчев погиб во время драки в Хабаровске,
20.08.2017 Петрозаводск говорит
12 августа в г. Пудосъярви (Финляндия) команда ветеранов поселка Лоухи в рамках плана побратимских связей приняла участие в товарищеском турнире  Северо-Западной Финляндии по футболу.
21.08.2017 Федерация футбола
футбол юноши - ИА РеспубликаВсероссийские соревнования по футболу завершились в Краснодарском крае. В финале карельские спортсмены уступили команде из Бердска.
20.08.2017 ИА Республика
Полицией Петрозаводска зарегистрирован факт дистанционного мошенничества.
21.08.2017 ИА Карелинформ
Бывший директор кондопожского детского дома съездила в Америку за счет сирот - Gubdaily.RuСША с 23 августа приостановят выдачу неиммиграционных виз по всей России, сообщили в американском посольстве.
21.08.2017 Gubdaily.Ru
Одну из лучших трасс в стране открыли сегодня в Петрозаводске (фото) - Петрозаводск говоритОб этом заявил сегодня министр транспорта России Максим Соколов, находясь с визитом в Карелии.
21.08.2017 Петрозаводск говорит
Нарушители привлекаются к административной ответственности. В пик сезона рыбалки, сбора ягод, грибов жители и гости приграничных районов часто становятся нарушителями пограничного режима,
21.08.2017 ИА Республика
Труп жителя Карелии найден в Ленинградской области - Петрозаводск говорит51-летний мужчина был обнаружен в позе эмбриона на бетонном блоке. В Сертолово во Всеволожском районе Ленинградской области рядом с баней нашли труп мужчины, сообщают "Невские новости".
21.08.2017 Петрозаводск говорит