Новости города БезФормата.Ru
Петрозаводск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Вот ответ на молитвы всех худеющих! Ученые рассказали, в какое время надо завтракать, обедать и ужинать, чтобы не набирать вес. Все очень просто!

Вот ответ на молитвы всех худеющих! Ученые рассказали, в какое время надо завтракать, обедать и ужинать, чтобы не набирать вес. Все очень просто! - Gubdaily.Ru
Вот ответ на молитвы всех худеющих! Ученые рассказали, в какое время надо завтракать, обедать и ужинать, чтобы не набирать вес. Все очень просто! - Gubdaily.Ru
Вот ответ на молитвы всех худеющих! Ученые рассказали, в какое время надо завтракать, обедать и ужинать, чтобы не набирать вес. Все очень просто! - Gubdaily.Ru
Фото: i0.wp.com

С появлением все новых и новых диет, ростом популярности краткосрочного голодания и увеличением количества рабочих часов людям трудно придерживаться рационального режима питания. В результате многие сталкиваются со сложностями в контроле своего веса и проблемами со здоровьем.

Ведущий австралийский диетолог Сьюзи Баррелл поделилась знаниями о том, какое время является оптимальным для трапезы, чтобы сжечь наибольшую энергию и избежать увеличения веса.

Ранний завтрак

По мнению Сьюзи, завтракать следует в промежуток с 7 до 8 утра. Это позволит «расшевелить организм» и «запустить естественные процессы метаболизма».

Диетолог также рекомендует начинать свой день с пробиотиков, а заканчивать утренний прием пищи зеленым чаем.

Неотъемлемая часть завтрака – белок. Таким образом, отличным вариантом для трапезы будут пара яиц с овощами, греческий йогурт с фруктами, творог или цельнозерновые каши. Это поможет не только оставаться сытым, но и контролировать выделение гормона инулина.

«Инулин регулирует метаболизм глюкозы и жиров в организме, поэтому поддержание его в норме – ключевой шаг в долгосрочном контроле веса», – поясняет Баррелл.

 

Обед

Обед, по словам диетолога, не менее важен, чем завтрак. Часто люди пропускают или сдвигают его на позднее время из-за работы, что также плохо сказывается на их весе.

Обедать рекомендуется через 3-4 часа после завтрака. А чтобы избежать ненужных перекусов, Сьюзи советует разделить обед на две небольшие трапезы: в 11:00-12:00 и в 14:00-15:00.

«Если вы начали свой день рано, то обед в 14:00-15:00 – это слишком поздно, так как мы сжигаем больше калорий в промежуток с 08:00 до 18:00», – говорит диетолог.

Обед должен включать в себя углеводы, овощи и белок.

Кроме того, чтобы «дотянуть» до ужина после раннего обеда и не сорваться вечером на неполезную еду, стоит запланировать сбалансированный перекус в 15:00-16:00. Например, хлеб с сыром, ореховой пастой или постным мясом; цельнозерновые крекеры с козьим сыром, огурцом или помидор; протеиновый коктейль с добавлением фруктов и семян.

 

Ужин

Ужин, считает Сьюзи, должен был съеден не позднее 20:00. При этом он должен быть максимально легким. Этого помогут добиться основной прием пищи – обед и сбалансированный перекус в 15:00-16:00. Для ужина прекрасно подойдут супы.

С 1 января 2018 года вступают в силу требования Министерства финансов Российской Федерации о необходимости размещения финансовыми органами субъектов Российской Федерации и органами управления территориальными государстве
18.12.2017 Министерство финансов
По информации сетевых изданий, обыски прошли на рабочих местах и в домах бывших руководителей предприятия.
18.12.2017 ИА Республика
Арбитражный суд не принял к производству очередной иск карельских компаний.
18.12.2017 ИА Республика
Сегодня отмечает свой 100-летний юбилей органы ЗАГС. Являясь  одной из важнейших государственных структур, органы ЗАГС сопровождают каждого человека с момента рождения до его последних дней,
18.12.2017 Пенсионный фонд
Налоговая служба расширила функционал «Личного кабинета физического лица».
18.12.2017 Костомукшский городской округ
По информации сетевых изданий, обыски прошли на рабочих местах и в домах бывших руководителей предприятия.
18.12.2017 ИА Республика
17-летний молодой человек за год совершил четыре кражи в Сегеже. Общая сумма ущерба – 36 тысяч рублей.
18.12.2017 ИА Республика
Петрозаводчанин обокрал сестру и арендодателя - Петрозаводск говоритПолицейские карельской столицы установили подозреваемого в двух кражах бытовой техники.
18.12.2017 Петрозаводск говорит
Рубеж из пота и крови - Моя газета+
Рубеж из пота и крови
В кинотеатре «Калевала» 5 декабря прошла встреча «Петрозаводск – город воинской славы».
Моя газета+
Организаторы «Большой дискотеки» извинились перед гостями - Петрозаводск говоритСамолеты со звездами задерживали из-за непогоды, однако несмотря на многочасовое ожидание вылета Юлия Волкова, Шура и группа «Мираж» выступили в Петрозаводске.
18.12.2017 Петрозаводск говорит
Дети смогут сделать своими руками новогодний подарок для одиноких пенсионеров.
18.12.2017 ИА Республика
Елка в Петрозаводске - ИА РеспубликаВ ближайшее время на площади Кирова обустроят сказочный городок. Елку установили на площади Кирова в Петрозаводске.
18.12.2017 ИА Республика
Давайте делать добро вместе! - Моя газета+
Давайте делать добро вместе!
В Карельской филармонии состоится ежегодная Благотворительная елка. 23 декабря в 15.00 в здании филармонии на ул.Кирова,
Моя газета+
«…Я и сейчас мечтатель» - Моя газета+
«…Я и сейчас мечтатель»
Сегодня мы общаемся с эмоциональным и самобытным Алексеем Ньяга! Вы можете знать его по многим программам в Карельской филармонии.
Моя газета+
За нотными строчками - Моя газета+
За нотными строчками
Никита Анисимов – музыкант, по совместительству актёр Национального театра и просто талантливый человек.
Моя газета+
Двоеборец из Карелии Виталий Иванов прошел отбор для участия в Олимпийских играх 2018 года в Пхёнчхане - Министерство по делам молодежиПрезидиум Федерации прыжков на лыжах с трамплина и лыжного двоеборья России рекомендовал включить Виталия Иванова, выступающего за Карелию, в состав участников Зимних Олимпийских игр 2018 года в Южной Корее.
18.12.2017 Министерство по делам молодежи
В Карелии завершился республиканский семинар для специалистов по работе с молодежью - Министерство по делам молодежи14-15 декабря в молодёжном иннопарке ПетрГУ 17 представителей из муниципальных районов Карелии и Петрозаводска, осуществляющих работу с молодежью, стали участниками республиканского семинара.
18.12.2017 Министерство по делам молодежи
Элиссан Шандалович принял участие в открытии соревнований по биатлону - Единая Россия16 декабря в Петрозаводске открылись первые межрегиональные соревнования по биатлону на призы Владимира Драчева 70 участников состязаний из Карелии, Мурманской, Архангельской, Ленинградской областей,
18.12.2017 Единая Россия
Обращение к водителям, праздничный троллейбус и наши на Играх: обзор - Петрозаводск говоритГлавные новости сегодняшнего дня в одном материале. Меньше суток осталось жить петрозаводчанам без Гоголевского моста.
19.12.2017 Петрозаводск говорит
Поверь глазам своим. Примерно так можно назвать проект, предлагаемый Общественной палатой России гражданам страны, для участия в котором все желающие приглашаются в наблюдатели за президентскими выборами .
18.12.2017 Общественная палата
Двоеборец из Карелии Виталий Иванов прошел отбор для участия в Олимпийских играх 2018 года в Пхёнчхане - Министерство по делам молодежиПрезидиум Федерации прыжков на лыжах с трамплина и лыжного двоеборья России рекомендовал включить Виталия Иванова, выступающего за Карелию, в состав участников Зимних Олимпийских игр 2018 года в Южной Корее.
18.12.2017 Министерство по делам молодежи
По информации сетевых изданий, обыски прошли на рабочих местах и в домах бывших руководителей предприятия.
18.12.2017 ИА Республика
21 декабря с 14.30 до 21.00 в Петрозаводске будет организован очередной сбор ртутьсодержащих отходов на утилизацию.
18.12.2017 Петрозаводский городской округ