Новости города БезФормата.Ru
Петрозаводск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Вот ответ на молитвы всех худеющих! Ученые рассказали, в какое время надо завтракать, обедать и ужинать, чтобы не набирать вес. Все очень просто!

Вот ответ на молитвы всех худеющих! Ученые рассказали, в какое время надо завтракать, обедать и ужинать, чтобы не набирать вес. Все очень просто! - Gubdaily.Ru
Вот ответ на молитвы всех худеющих! Ученые рассказали, в какое время надо завтракать, обедать и ужинать, чтобы не набирать вес. Все очень просто! - Gubdaily.Ru
Вот ответ на молитвы всех худеющих! Ученые рассказали, в какое время надо завтракать, обедать и ужинать, чтобы не набирать вес. Все очень просто! - Gubdaily.Ru
Фото: i0.wp.com

С появлением все новых и новых диет, ростом популярности краткосрочного голодания и увеличением количества рабочих часов людям трудно придерживаться рационального режима питания. В результате многие сталкиваются со сложностями в контроле своего веса и проблемами со здоровьем.

Ведущий австралийский диетолог Сьюзи Баррелл поделилась знаниями о том, какое время является оптимальным для трапезы, чтобы сжечь наибольшую энергию и избежать увеличения веса.

Ранний завтрак

По мнению Сьюзи, завтракать следует в промежуток с 7 до 8 утра. Это позволит «расшевелить организм» и «запустить естественные процессы метаболизма».

Диетолог также рекомендует начинать свой день с пробиотиков, а заканчивать утренний прием пищи зеленым чаем.

Неотъемлемая часть завтрака – белок. Таким образом, отличным вариантом для трапезы будут пара яиц с овощами, греческий йогурт с фруктами, творог или цельнозерновые каши. Это поможет не только оставаться сытым, но и контролировать выделение гормона инулина.

«Инулин регулирует метаболизм глюкозы и жиров в организме, поэтому поддержание его в норме – ключевой шаг в долгосрочном контроле веса», – поясняет Баррелл.

 

Обед

Обед, по словам диетолога, не менее важен, чем завтрак. Часто люди пропускают или сдвигают его на позднее время из-за работы, что также плохо сказывается на их весе.

Обедать рекомендуется через 3-4 часа после завтрака. А чтобы избежать ненужных перекусов, Сьюзи советует разделить обед на две небольшие трапезы: в 11:00-12:00 и в 14:00-15:00.

«Если вы начали свой день рано, то обед в 14:00-15:00 – это слишком поздно, так как мы сжигаем больше калорий в промежуток с 08:00 до 18:00», – говорит диетолог.

Обед должен включать в себя углеводы, овощи и белок.

Кроме того, чтобы «дотянуть» до ужина после раннего обеда и не сорваться вечером на неполезную еду, стоит запланировать сбалансированный перекус в 15:00-16:00. Например, хлеб с сыром, ореховой пастой или постным мясом; цельнозерновые крекеры с козьим сыром, огурцом или помидор; протеиновый коктейль с добавлением фруктов и семян.

 

Ужин

Ужин, считает Сьюзи, должен был съеден не позднее 20:00. При этом он должен быть максимально легким. Этого помогут добиться основной прием пищи – обед и сбалансированный перекус в 15:00-16:00. Для ужина прекрасно подойдут супы.

Около двух тонн вещей собрали петрозаводчане нуждающимся - ИА КарелинформФото: пресс-служба Администрации Петрозаводского городского округа 18 и 19 октября в микрорайонах Ключевая и Октябрьский состоялась очередная общегородская благотворительная акция «Добрый шкаф» по сбору одежды, обуви,
21.10.2017 ИА Карелинформ
Финн сорвал джекпот в размере более 41 миллиона евро - Петрозаводск говоритВ этом году уже три жителя Финляндии выиграли крупную сумму денег в лотерею.
21.10.2017 Петрозаводск говорит
Молодого отца не взяли на престижную работу из-за того, что он находился в отпуске по уходу за ребенком - Gubdaily.RuЖительница Москвы Екатерина Арно поделилась со своими подписчиками в  фейсбуке  историей о неудачном собеседовании своего мужа в РосЕвроБанке.
21.10.2017 Gubdaily.Ru
Директор карельского турагентства так и не вернула клиентам деньги, а ее дом выставлен на продажу? - Gubdaily.RuМы уже писали о том, что клиенты известного в Карелии турагентства «Навигатор» остались без отдыха и без денег.
21.10.2017 Gubdaily.Ru
Как автомобилистам выжить при новом регламенте Госавтоинспекции - ИА КарелинформФото: smolnarod.ru Юристы объяснили Лайфу, как после 20 октября должен вести себя водитель при встрече с инспектором ГИБДД, чтобы не стать жертвой провокаций и юридических ловушек.
20.10.2017 ИА Карелинформ
Три человека пострадали в жестком групповом ДТП на трассе в Карелии - ИА КарелинформФото: dtpptz 20 октября в 17:50 в Пряжинском районе произошло групповое ДТП с участием легковых автомобилей ВАЗ-2104, БМВ и Мерседес.
21.10.2017 ИА Карелинформ
«Мерседес» сбил женщину, шедшую ночью по обочине дороги - Петрозаводск говоритПешеход получила множественные травмы. Авария произошла 20 октября в 23:00 в деревне Коткозеро в Олонецком районе.
21.10.2017 Петрозаводск говорит
Женщина погибла на пожаре в Петрозаводске - ИА КарелинформФото: fishki.net В ночь на 21 октября в 2.10 в карельской столице произошел пожар в частном доме в микрорайоне Силикатного кирпичного завода.
21.10.2017 ИА Карелинформ
Участники из Карелии вошли в состав Мирового молодежного симфонического оркестра - ИА КарелинформФото: ГБУ РК «Карельский региональный Центр молодежи» 20 октября на Главной сцене Всемирного фестиваля молодежи и студентов в Сочи состоялось главное событие культурной программы - концерт Мирового молодежного симфони
21.10.2017 ИА Карелинформ
20 октября в 16.00 в Музее изобразительных искусств Республики Карелия впервые после реставрации будет представлена уникальная картина выдающегося русского художника Виктора Михайловича Васнецова «Распятие Христа».
21.10.2017 Администрация главы Республики Карелия
«В чистом виде порнография»: эксперт рассказал, что он увидел на фотографиях дочери историка Дмитриева - Gubdaily.RuПетрозаводский эксперт-искусствовед Сергей Сергеев, признавший фотографии несовершеннолетней дочери историка Дмитриева порнографией, рассказал, почему так считает.
20.10.2017 Gubdaily.Ru
«Немецкая chitka» - Моя газета+
«Немецкая chitka»
22 сентября на сцене «Agriculture-club» прошла читка пьесы Лутса Хюбнера.
Моя газета+
Прокат-самокат - Моя газета+
Прокат-самокат
«Последний романтик» – это жанровое кино, снятое нашим земляком – Иваном Кульневым.
Моя газета+
Мысли, слова, моменты - Моя газета+
Мысли, слова, моменты
Концерт немецкой группы в Петрозаводске. Звучит необычно, не правда ли?
Моя газета+
Артур Парфенчиков поздравил чемпионов Карелии по футболу - команду "Виктория" с 20-летием клуба - Администрация главы Республики Карелия14 сентября Глава республики приехал в поселок Хелюля Сортавальского района, чтобы поздравить с юбилеем футбольный клуб «Виктория».
21.10.2017 Администрация главы Республики Карелия
Подведены итоги VIII Республиканских соревнований по спортивному ориентированию "Карелия Парк Тур" - Администрация главы Республики Карелия14 октября в селе Ведлозеро Пряжинского района состоялись VIII соревнования по спортивному ориентированию «Карелия Парк Тур».
21.10.2017 Администрация главы Республики Карелия
Царевна и Иван Царевич - Администрация главы Республики Карелия15 октября в Ледовом дворце Кондопоги прошла очередная репетиция балета на льду «Жар-птица» – совместного проекта Фонда развития культуры « Корела », Карельской государственной филармонии,
21.10.2017 Администрация главы Республики Карелия
Их осталось только двое. Геннадию Сараеву и Елене Пальцевой так и не сказали, кого из них поддержала общественность - Gubdaily.RuСегодня глава республики Артур Парфенчиков должен объявить, кого же он будет рекомендовать на должность уполномоченного по правам ребенка в Карелии.
20.10.2017 Gubdaily.Ru
«Мерседес» сбил женщину, шедшую ночью по обочине дороги - Петрозаводск говоритПешеход получила множественные травмы. Авария произошла 20 октября в 23:00 в деревне Коткозеро в Олонецком районе.
21.10.2017 Петрозаводск говорит
Три человека пострадали в жестком групповом ДТП на трассе в Карелии - ИА КарелинформФото: dtpptz 20 октября в 17:50 в Пряжинском районе произошло групповое ДТП с участием легковых автомобилей ВАЗ-2104, БМВ и Мерседес.
21.10.2017 ИА Карелинформ
2017-10-20_Belkin.jpg - МВД Республики КарелияПолицией Петрозаводска разыскивается без вести пропавший Белкин Олег Николаевич 1964 года рождения.
20.10.2017 МВД Республики Карелия
Прогноз погоды в Карелии на сегодня, 21 октября - Петрозаводск говоритПодробности от Карельского гидрометцентра. Прогноз погоды представляет «Многофункциональный центр недвижимости».
21.10.2017 Петрозаводск говорит