Новости города БезФормата.Ru
Петрозаводск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Когда лучше пить вино, а когда - заниматься сексом? Ученые вывели идеальный распорядок дня

Когда лучше пить вино, а когда - заниматься сексом? Ученые вывели идеальный распорядок дня - Gubdaily.Ru
Когда лучше пить вино, а когда - заниматься сексом? Ученые вывели идеальный распорядок дня - Gubdaily.Ru
Фото: i1.wp.com

Ученые выяснили, какое время суток наиболее оптимально для различных занятий в соответствии с биологическими часами человека.

Исследователи проанализировали тысячу здоровых и физически активных людей и на основании полученных данных составили идеальное расписание на каждый день, которое в максимальной степени гарантирует здоровье и благополучие.

06.45 – подъем. Продолжительность ночного сна для взрослого человека должна составлять от семи до девяти часов.

07.00 – пробежка. Бег натощак, то есть до завтрака, гораздо полезнее, чем кардиотренировка, так как он сжигает больше жира, считают эксперты. Это связано с тем, что после ночного голодания уровень сахара, инсулина и гликогена в крови ниже нормы.

07.15 – завтрак. Первый прием пищи следует начинать не ранее, чем через полчаса после просыпания.

07.30 – секс. Да-да, ученые считают, что лучшее время для занятий любовью – утреннее. При том в идеале между подъемом и сексом должно пройти 45 минут – за это время вы успеваете окончательно проснуться и взбодриться. Кроме того, после хорошего ночного отдыха энергия бьет ключом, а у мужчин уровень тестостерона достигает пика именно по утрам. Польза утреннего секса очевидна – он поможет быть на подъеме в течение всего дня, так как выброс эндорфинов в момент оргазма приводит к нормализации кровяного давления и снижает уровень стресса.

09.45 – работа. Пик концентрации внимания и работы мозга наступает примерно через три часа после пробуждения. Именно в это время суток ученые рекомендуют выполнять работу, требующую интеллектуальных усилий.

10.45 – отдых. После столь активной утренней деятельности высшей точки достигает уровень стресса, поэтому необходимо расслабиться. Особенно это касается начала недели.

12.15 – обед. Между завтраком и следующим приемом пищи должно пройти четыре часа. Исследование показало, что состояние здоровья людей, не пропускающих трапезу в середине дня, гораздо лучше.

18.00 – ужин. Вечерний прием пищи должен быть легким и менее калорийным, чем обед. Поэтому специалисты советуют не наедаться на ночь, особенно, если вы следите за своим весом.

18.10 – лучшее время, чтобы выпить вина. Это вполне допустимо, если вы устали в течение рабочего дня. Однако, не делайте этого позже, так как печени требуется по крайней мере четыре часа, чтобы вывести алкоголь из организма до сна.

18.30 – силовая тренировка в спортзале. Оптимальное время для таких нагрузок – ранний вечер. Дело в том, что по утрам мышечная сила находится на минимуме и достигает пика только к вечеру.

22.10 – отход ко сну. Важно, чтобы фаза «быстрого сна», наиболее восстанавливающая силы, происходила до полуночи. Поэтому, учитывая, что на засыпание в среднем требуется около 20 минут, после чего и наступает фаза «быстрого сна», которая длиться около 90 минут.

 

Если вы относите себя скорее к «совам», нежели к «жаворонкам», эксперты советуют просто сдвинуть приведенный график в соответствии со своим индивидуальным хронотипом, например на два часа.

Идеальный распорядок дня составили ученые - ИА КарелинформФото: me100.by Британские эксперты в области здорового питания определили оптимальное время для повседневных активностей - от приема пищи и работы до физических упражнений и употребления алкоголя.
13.08.2017 ИА Карелинформ
Ученые составили идеальный распорядок дня - Петрозаводск говоритИсследование показало, когда лучше всего вставать, питаться, работать и спать.
13.08.2017 Петрозаводск говорит
Разоблачение века: ученые установили, что на самом деле спать 7-8 часов в день - это не норма! Сколько же тогда нужно? - Gubdaily.RuМы привыкли считать, что 7-8 часов сна в день является нормой. Но статистика показывает, что подавляющее большинство взрослого населения хронически недосыпает, сообщает BBC News .
20.07.2017 Gubdaily.Ru
Подростка ударили ножом в массовой драке в Петрозаводске - Петрозаводск говоритКонфликт между группами молодых людей закончился возбуждением уголовного дела.
19.10.2017 Петрозаводск говорит
В Карелии водитель внедорожника сбил мотоциклиста - ИА КарелНовостиВ Костомукше накануне вечером произошло столкновение автомобиля и мотоцикла.
19.10.2017 ИА КарелНовости
Пожарные успели спасти женщину, которой стало плохо в своей квартире - Петрозаводск говоритПомощь подоспела вовремя. Как рассказали порталу "Петрозаводск говорит" в экстренных службах республики,
19.10.2017 Петрозаводск говорит
Подростка ударили ножом в массовой драке в Петрозаводске - Петрозаводск говоритКонфликт между группами молодых людей закончился возбуждением уголовного дела.
19.10.2017 Петрозаводск говорит
Фото: vesti.karelia.ru. - ИА РеспубликаИскусствовед Сергей Сергеев назвал снимки приемной дочери историка, которого обвиняют в изготовлении детской порнографии, «слишком откровенными».
19.10.2017 ИА Республика
Музей "Кижи" приглашает горожан на "Ночь искусств" 4 ноября - Министерство культурыБольшая программа выставок, квестов, занятий, мастер-классов под общим названием «Кижи в городе» состоится в субботу 4 ноября на пяти основных музейных площадках: выставочный зал музея (пл.
19.10.2017 Министерство культуры
В соответствии с распоряжением Правительства РФ от 14 октября № 2261-р бюджетные ассигнования Министерства культуры России поступят в 148 детских кукольных театров 73 регионов страны, в числе которых и Республика Карелия.
19.10.2017 Министерство культуры
«Немецкая chitka» - Моя газета+
«Немецкая chitka»
22 сентября на сцене «Agriculture-club» прошла читка пьесы Лутса Хюбнера.
Моя газета+
Прокат-самокат - Моя газета+
Прокат-самокат
«Последний романтик» – это жанровое кино, снятое нашим земляком – Иваном Кульневым.
Моя газета+
Мысли, слова, моменты - Моя газета+
Мысли, слова, моменты
Концерт немецкой группы в Петрозаводске. Звучит необычно, не правда ли?
Моя газета+
#МГЕРнаВФМС: «Молодая Гвардия» проводит серию встреч с иностранными молодежными организациями - Молодая Гвардиясреда, 18 октября, 2017 - 23:46 На площадке XIX Всемирного фестиваля молодежи и студенчества делегация «Молодой Гвардии» стала инициатором серии встреч с представителями международных молодежных организаций.
19.10.2017 Молодая Гвардия
29 и 30 октября в Петрозаводске пройдет Республиканский семинар тренеров по футболу по программе развития игрока 10-14 лет «Поиск талантов» при участии инструкторов Российского футбольного союза Данила Олеговича Дресвянникова,
19.10.2017 Министерство по делам молодежи
197 воспитанников Карельского кадетского корпуса посвятили в юнармейцы - Министерство по делам молодежи18 октября в Карельском кадетском корпусе имени Александра Невского в Петрозаводске состоялась торжественная церемония посвящения 197 воспитанников учреждения в движение «Юнармия».
19.10.2017 Министерство по делам молодежи
Подростка ударили ножом в массовой драке в Петрозаводске - Петрозаводск говоритКонфликт между группами молодых людей закончился возбуждением уголовного дела.
19.10.2017 Петрозаводск говорит
Прокурор Сегежского района Республики Карелия утвердил обвинительное заключение по уголовному делу в отношении руководителя муниципального казенного учреждения,
19.10.2017 Прокуратура
Два претендента на пост детского омбудсмена сняли свои кандидатуры - Петрозаводск говоритНа должность уполномоченного по правам ребенка в Карелии претендуют только двое вместо четырех кандидатов.
19.10.2017 Петрозаводск говорит
Встреча с общественниками - Министерство сельского, рыбного и охотничьего хозяйства19 октября и.о.
19.10.2017 Министерство сельского, рыбного и охотничьего хозяйства
ГИБДД Карелии предупреждает о снеге и заморозках - ИА КарелНовостиПо сведениям синоптиков, на территории Карелии в конце недели ожидается понижение температуры, местами до минусовых отметок.
19.10.2017 ИА КарелНовости