Новости города БезФормата.Ru
Петрозаводск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Когда лучше пить вино, а когда - заниматься сексом? Ученые вывели идеальный распорядок дня

Когда лучше пить вино, а когда - заниматься сексом? Ученые вывели идеальный распорядок дня - Gubdaily.Ru
Когда лучше пить вино, а когда - заниматься сексом? Ученые вывели идеальный распорядок дня - Gubdaily.Ru
Фото: i1.wp.com

Ученые выяснили, какое время суток наиболее оптимально для различных занятий в соответствии с биологическими часами человека.

Исследователи проанализировали тысячу здоровых и физически активных людей и на основании полученных данных составили идеальное расписание на каждый день, которое в максимальной степени гарантирует здоровье и благополучие.

06.45 – подъем. Продолжительность ночного сна для взрослого человека должна составлять от семи до девяти часов.

07.00 – пробежка. Бег натощак, то есть до завтрака, гораздо полезнее, чем кардиотренировка, так как он сжигает больше жира, считают эксперты. Это связано с тем, что после ночного голодания уровень сахара, инсулина и гликогена в крови ниже нормы.

07.15 – завтрак. Первый прием пищи следует начинать не ранее, чем через полчаса после просыпания.

07.30 – секс. Да-да, ученые считают, что лучшее время для занятий любовью – утреннее. При том в идеале между подъемом и сексом должно пройти 45 минут – за это время вы успеваете окончательно проснуться и взбодриться. Кроме того, после хорошего ночного отдыха энергия бьет ключом, а у мужчин уровень тестостерона достигает пика именно по утрам. Польза утреннего секса очевидна – он поможет быть на подъеме в течение всего дня, так как выброс эндорфинов в момент оргазма приводит к нормализации кровяного давления и снижает уровень стресса.

09.45 – работа. Пик концентрации внимания и работы мозга наступает примерно через три часа после пробуждения. Именно в это время суток ученые рекомендуют выполнять работу, требующую интеллектуальных усилий.

10.45 – отдых. После столь активной утренней деятельности высшей точки достигает уровень стресса, поэтому необходимо расслабиться. Особенно это касается начала недели.

12.15 – обед. Между завтраком и следующим приемом пищи должно пройти четыре часа. Исследование показало, что состояние здоровья людей, не пропускающих трапезу в середине дня, гораздо лучше.

18.00 – ужин. Вечерний прием пищи должен быть легким и менее калорийным, чем обед. Поэтому специалисты советуют не наедаться на ночь, особенно, если вы следите за своим весом.

18.10 – лучшее время, чтобы выпить вина. Это вполне допустимо, если вы устали в течение рабочего дня. Однако, не делайте этого позже, так как печени требуется по крайней мере четыре часа, чтобы вывести алкоголь из организма до сна.

18.30 – силовая тренировка в спортзале. Оптимальное время для таких нагрузок – ранний вечер. Дело в том, что по утрам мышечная сила находится на минимуме и достигает пика только к вечеру.

22.10 – отход ко сну. Важно, чтобы фаза «быстрого сна», наиболее восстанавливающая силы, происходила до полуночи. Поэтому, учитывая, что на засыпание в среднем требуется около 20 минут, после чего и наступает фаза «быстрого сна», которая длиться около 90 минут.

 

Если вы относите себя скорее к «совам», нежели к «жаворонкам», эксперты советуют просто сдвинуть приведенный график в соответствии со своим индивидуальным хронотипом, например на два часа.

Идеальный распорядок дня составили ученые - ИА КарелинформФото: me100.by Британские эксперты в области здорового питания определили оптимальное время для повседневных активностей - от приема пищи и работы до физических упражнений и употребления алкоголя.
13.08.2017 ИА Карелинформ
Ученые составили идеальный распорядок дня - Петрозаводск говоритИсследование показало, когда лучше всего вставать, питаться, работать и спать.
13.08.2017 Петрозаводск говорит
Разоблачение века: ученые установили, что на самом деле спать 7-8 часов в день - это не норма! Сколько же тогда нужно? - Gubdaily.RuМы привыкли считать, что 7-8 часов сна в день является нормой. Но статистика показывает, что подавляющее большинство взрослого населения хронически недосыпает, сообщает BBC News .
20.07.2017 Gubdaily.Ru
Глава Карелии дал старт Первому Региональному чемпионату "Молодые профессионалы" (WorldSkills Russia) - Министерство образованияСегодня в Карелии стартовал первый региональный чемпионат «Молодые профессионалы» (WorldSkills Russia).
11.12.2017 Министерство образования
Массовая драка произошла в Петрозаводске (видео) - Петрозаводск говоритКонфликт на улице карельской столицы сняла камера видеонаблюдения. Инцидент произошел поздним вечером на Октябрьском проспекте в Петрозаводске.
12.12.2017 Петрозаводск говорит
Предпринимательница в Карелии не платила зарплату своим сотрудникам - Петрозаводск говоритВ Петрозаводске возбуждено уголовное дело по факту невыплаты заработной платы.
12.12.2017 Петрозаводск говорит
Авария на электросетях оставила без света два района Карелии - Петрозаводск говоритБолее 40 энергетиков восстанавливают электричество в Пряжинском и Олонецком районах.
11.12.2017 Петрозаводск говорит
Вилле Хаапасало - Администрация главы Республики КарелияКонкурс «Шапочка Вилле», посвященный 100-летию независимости Финляндии и 85-летию Национального театра Карелии, проводился с 15 июня по 30 ноября.
12.12.2017 Администрация главы Республики Карелия
«Тойве» исполнилось 35 лет! - ПетрГуИстория ансамбля «Тойве» насчитывает уже тридцать пять лет. Рождение ансамбля было приурочено к 150-летию первого издания эпоса «Калевала».
11.12.2017 ПетрГу
76sd6Juc8dQ - Gubdaily.RuВчера в Карелии выступила легендарная группа «Руки вверх». Вокалист группы рассказал, что зрителей было столько, что на дорогах образовались огромные пробки.
11.12.2017 Gubdaily.Ru
За нотными строчками - Моя газета+
За нотными строчками
Никита Анисимов – музыкант, по совместительству актёр Национального театра и просто талантливый человек.
Моя газета+
«Король и Шут» в крови, или страшилки на ночь - Моя газета+
«Король и Шут» в крови, или страшилки на ночь
«Ром», «гимн шута», «лесник», «ели мясо мужики», «северный Флот», «танец злобного гения», – всё это «Король и Шут» или коротко КиШ.
Моя газета+
При свете лампы - Моя газета+
При свете лампы
В культурной жизни Петрозаводска появилось новое явление – «Квартирник в Центре».
Моя газета+
Владислав Ларин завоевал "золото" в финальной стадии турнира Мировой серии Гран При по тхэквондо - Администрация главы Республики Карелия3 декабря в г. Абиджан (Кот-д’Ивуар) прошел второй день финальной стадии турнира по тхэквондо Мировой серии «Grand Prix» 2017 года.
12.12.2017 Администрация главы Республики Карелия
Новые победы студентов ПетрГУ - ПетрГуОпределены победители заочного этапа Всероссийского конкурса молодежных проектов среди физических лиц.
11.12.2017 ПетрГу
Победители из Костомукши - Костомукшский городской округС 7-го по 9-е декабря в Петрозаводске прошли Чемпионат и Первенство Республики Карелия по боксу на призы Мастера спорта международного класса, чемпиона СССР 1969 года, шестикратного чемпиона РСФСР Николая Александровича Разумова.
11.12.2017 Костомукшский городской округ
Глава Карелии дал старт Первому Региональному чемпионату "Молодые профессионалы" (WorldSkills Russia) - Министерство образованияСегодня в Карелии стартовал первый региональный чемпионат «Молодые профессионалы» (WorldSkills Russia).
11.12.2017 Министерство образования
Глава города заявила, что организовать электронную запись требуют федеральные нормы.
11.12.2017 ИА Республика
Авария на электросетях оставила без света два района Карелии - Петрозаводск говоритБолее 40 энергетиков восстанавливают электричество в Пряжинском и Олонецком районах.
11.12.2017 Петрозаводск говорит
Предпринимательница в Карелии не платила зарплату своим сотрудникам - Петрозаводск говоритВ Петрозаводске возбуждено уголовное дело по факту невыплаты заработной платы.
12.12.2017 Петрозаводск говорит
После приставаний в сауне петрозаводчанка лишилась самого ценного - Gubdaily.RuВ четвертом часу ночи сработала тревожная сигнализация в сауне на улице Чапаева.
11.12.2017 Gubdaily.Ru