Новости города БезФормата.Ru
Петрозаводск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Когда лучше пить вино, а когда - заниматься сексом? Ученые вывели идеальный распорядок дня

Когда лучше пить вино, а когда - заниматься сексом? Ученые вывели идеальный распорядок дня - Gubdaily.Ru
Когда лучше пить вино, а когда - заниматься сексом? Ученые вывели идеальный распорядок дня - Gubdaily.Ru
Фото: i1.wp.com

Ученые выяснили, какое время суток наиболее оптимально для различных занятий в соответствии с биологическими часами человека.

Исследователи проанализировали тысячу здоровых и физически активных людей и на основании полученных данных составили идеальное расписание на каждый день, которое в максимальной степени гарантирует здоровье и благополучие.

06.45 – подъем. Продолжительность ночного сна для взрослого человека должна составлять от семи до девяти часов.

07.00 – пробежка. Бег натощак, то есть до завтрака, гораздо полезнее, чем кардиотренировка, так как он сжигает больше жира, считают эксперты. Это связано с тем, что после ночного голодания уровень сахара, инсулина и гликогена в крови ниже нормы.

07.15 – завтрак. Первый прием пищи следует начинать не ранее, чем через полчаса после просыпания.

07.30 – секс. Да-да, ученые считают, что лучшее время для занятий любовью – утреннее. При том в идеале между подъемом и сексом должно пройти 45 минут – за это время вы успеваете окончательно проснуться и взбодриться. Кроме того, после хорошего ночного отдыха энергия бьет ключом, а у мужчин уровень тестостерона достигает пика именно по утрам. Польза утреннего секса очевидна – он поможет быть на подъеме в течение всего дня, так как выброс эндорфинов в момент оргазма приводит к нормализации кровяного давления и снижает уровень стресса.

09.45 – работа. Пик концентрации внимания и работы мозга наступает примерно через три часа после пробуждения. Именно в это время суток ученые рекомендуют выполнять работу, требующую интеллектуальных усилий.

10.45 – отдых. После столь активной утренней деятельности высшей точки достигает уровень стресса, поэтому необходимо расслабиться. Особенно это касается начала недели.

12.15 – обед. Между завтраком и следующим приемом пищи должно пройти четыре часа. Исследование показало, что состояние здоровья людей, не пропускающих трапезу в середине дня, гораздо лучше.

18.00 – ужин. Вечерний прием пищи должен быть легким и менее калорийным, чем обед. Поэтому специалисты советуют не наедаться на ночь, особенно, если вы следите за своим весом.

18.10 – лучшее время, чтобы выпить вина. Это вполне допустимо, если вы устали в течение рабочего дня. Однако, не делайте этого позже, так как печени требуется по крайней мере четыре часа, чтобы вывести алкоголь из организма до сна.

18.30 – силовая тренировка в спортзале. Оптимальное время для таких нагрузок – ранний вечер. Дело в том, что по утрам мышечная сила находится на минимуме и достигает пика только к вечеру.

22.10 – отход ко сну. Важно, чтобы фаза «быстрого сна», наиболее восстанавливающая силы, происходила до полуночи. Поэтому, учитывая, что на засыпание в среднем требуется около 20 минут, после чего и наступает фаза «быстрого сна», которая длиться около 90 минут.

 

Если вы относите себя скорее к «совам», нежели к «жаворонкам», эксперты советуют просто сдвинуть приведенный график в соответствии со своим индивидуальным хронотипом, например на два часа.

Идеальный распорядок дня составили ученые - ИА КарелинформФото: me100.by Британские эксперты в области здорового питания определили оптимальное время для повседневных активностей - от приема пищи и работы до физических упражнений и употребления алкоголя.
13.08.2017 ИА Карелинформ
Ученые составили идеальный распорядок дня - Петрозаводск говоритИсследование показало, когда лучше всего вставать, питаться, работать и спать.
13.08.2017 Петрозаводск говорит
Разоблачение века: ученые установили, что на самом деле спать 7-8 часов в день - это не норма! Сколько же тогда нужно? - Gubdaily.RuМы привыкли считать, что 7-8 часов сна в день является нормой. Но статистика показывает, что подавляющее большинство взрослого населения хронически недосыпает, сообщает BBC News .
20.07.2017 Gubdaily.Ru
Петрозаводчанин больше года не получал зарплату - ИА КарелинформСледственным отделом по городу Петрозаводск завершено расследование уголовного дела в отношении 50-летнего местного жителя.
22.08.2017 ИА Карелинформ
Пропавшая в Петрозаводске пожилая женщина найдена - Петрозаводск говоритПенсионерка сама вернулась домой. История с исчезновением в Петрозаводске пожилой женщины, страдающей болезнью Паркинсона, завершилась благополучно.
22.08.2017 Петрозаводск говорит
Полицейские Петрозаводска устанавливают обстоятельства происшествия, в результате которого жительница города лишилась 24 000 рублей.
22.08.2017 МВД Республики Карелия
Две петрозаводчанки получили более 370 тысяч рублей, обманув суд и банк - ИА КарелинформФото: allufa.ru В Петрозаводский городской суд поступили уголовные дела в отношении двух гражданок, обвиняемых в мошенничестве группой лиц в крупном размере путем обмана суда и банка.
22.08.2017 ИА Карелинформ
Борис Грачевский: «У меня самый настоящий роман с жизнью!» - ИА КарелинформЛегендарный создатель «Ералаша» приехал в Карелию и показал петрозаводчанам не только детское юмористическое кино Вот уже несколько дней Борис Грачевский - художественный руководитель детского юмористического киножурн
22.08.2017 ИА Карелинформ
Новый памятник появился в центре Петрозаводска - Петрозаводск говоритАрт-объект установлен на проспекте Ленина. Новый памятник появился на днях возле кафе на проспекте Ленина в Петрозаводске.
22.08.2017 Петрозаводск говорит
Детский КиноМай в Карелии - Администрация главы Республики Карелия18–24 августа Карелия будет встречать Благотворительный кинофорум «Детский КиноМай».
22.08.2017 Администрация главы Республики Карелия
Римма Ермоленко - ИА РеспубликаВ спорткомплексе смогут заниматься юные спортсмены, школьники на уроках физкультуры и все желающие горожане.
22.08.2017 ИА Республика
7-9 сентября в столице Карелии пройдет чемпионат России «Лесоруб – 2017».
22.08.2017 ИА Республика
Чемпион мира по пауэрлифтингу погиб во время драки возле бара (видео) - Петрозаводск говоритТрагедия произошла в Хабаровске, убийца с места происшествия скрылся. Чемпион мира и Европы по пауэрлифтингу в весовой категории до 120 килограммов Андрей Драчев погиб во время драки в Хабаровске,
20.08.2017 Петрозаводск говорит
Петрозаводчанин больше года не получал зарплату - ИА КарелинформСледственным отделом по городу Петрозаводск завершено расследование уголовного дела в отношении 50-летнего местного жителя.
22.08.2017 ИА Карелинформ
2017-08-22_rozysk.jpg - МВД Республики КарелияПолиция ведет розыск лиц, подозреваемых в совершении кражи в Петрозаводске.
22.08.2017 МВД Республики Карелия
«Мир» шагает по плану - Министерство финансов     Под руководством Заместителя Премьер-министра Правительства Республики Карелия Юрия Савельева состоялось плановое заседание Рабочей группы по переводу  выплаты заработной платы работников бюджетной сферы Республики
22.08.2017 Министерство финансов
Суд признал популярное средство гигиены причиной рака и присудил гигантскую компенсацию - Vesti.Karelia.RuВ США суд обязал производителя товаров для гигиены Johnson& Johnson (J&J) выплатить рекордную компенсацию в размере $417 млн женщине, заболевшей раком яичников после длительного использования детской присыпки с тальком.
22.08.2017 Vesti.Karelia.Ru
Полицейские Петрозаводска устанавливают обстоятельства происшествия, в результате которого жительница города лишилась 24 000 рублей.
22.08.2017 МВД Республики Карелия