Новости города БезФормата.Ru
Петрозаводск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Когда лучше пить вино, а когда - заниматься сексом? Ученые вывели идеальный распорядок дня

Когда лучше пить вино, а когда - заниматься сексом? Ученые вывели идеальный распорядок дня - Gubdaily.Ru
Когда лучше пить вино, а когда - заниматься сексом? Ученые вывели идеальный распорядок дня - Gubdaily.Ru
Фото: i1.wp.com

Ученые выяснили, какое время суток наиболее оптимально для различных занятий в соответствии с биологическими часами человека.

Исследователи проанализировали тысячу здоровых и физически активных людей и на основании полученных данных составили идеальное расписание на каждый день, которое в максимальной степени гарантирует здоровье и благополучие.

06.45 – подъем. Продолжительность ночного сна для взрослого человека должна составлять от семи до девяти часов.

07.00 – пробежка. Бег натощак, то есть до завтрака, гораздо полезнее, чем кардиотренировка, так как он сжигает больше жира, считают эксперты. Это связано с тем, что после ночного голодания уровень сахара, инсулина и гликогена в крови ниже нормы.

07.15 – завтрак. Первый прием пищи следует начинать не ранее, чем через полчаса после просыпания.

07.30 – секс. Да-да, ученые считают, что лучшее время для занятий любовью – утреннее. При том в идеале между подъемом и сексом должно пройти 45 минут – за это время вы успеваете окончательно проснуться и взбодриться. Кроме того, после хорошего ночного отдыха энергия бьет ключом, а у мужчин уровень тестостерона достигает пика именно по утрам. Польза утреннего секса очевидна – он поможет быть на подъеме в течение всего дня, так как выброс эндорфинов в момент оргазма приводит к нормализации кровяного давления и снижает уровень стресса.

09.45 – работа. Пик концентрации внимания и работы мозга наступает примерно через три часа после пробуждения. Именно в это время суток ученые рекомендуют выполнять работу, требующую интеллектуальных усилий.

10.45 – отдых. После столь активной утренней деятельности высшей точки достигает уровень стресса, поэтому необходимо расслабиться. Особенно это касается начала недели.

12.15 – обед. Между завтраком и следующим приемом пищи должно пройти четыре часа. Исследование показало, что состояние здоровья людей, не пропускающих трапезу в середине дня, гораздо лучше.

18.00 – ужин. Вечерний прием пищи должен быть легким и менее калорийным, чем обед. Поэтому специалисты советуют не наедаться на ночь, особенно, если вы следите за своим весом.

18.10 – лучшее время, чтобы выпить вина. Это вполне допустимо, если вы устали в течение рабочего дня. Однако, не делайте этого позже, так как печени требуется по крайней мере четыре часа, чтобы вывести алкоголь из организма до сна.

18.30 – силовая тренировка в спортзале. Оптимальное время для таких нагрузок – ранний вечер. Дело в том, что по утрам мышечная сила находится на минимуме и достигает пика только к вечеру.

22.10 – отход ко сну. Важно, чтобы фаза «быстрого сна», наиболее восстанавливающая силы, происходила до полуночи. Поэтому, учитывая, что на засыпание в среднем требуется около 20 минут, после чего и наступает фаза «быстрого сна», которая длиться около 90 минут.

 

Если вы относите себя скорее к «совам», нежели к «жаворонкам», эксперты советуют просто сдвинуть приведенный график в соответствии со своим индивидуальным хронотипом, например на два часа.

Идеальный распорядок дня составили ученые - ИА КарелинформФото: me100.by Британские эксперты в области здорового питания определили оптимальное время для повседневных активностей - от приема пищи и работы до физических упражнений и употребления алкоголя.
13.08.2017 ИА Карелинформ
Ученые составили идеальный распорядок дня - Петрозаводск говоритИсследование показало, когда лучше всего вставать, питаться, работать и спать.
13.08.2017 Петрозаводск говорит
Разоблачение века: ученые установили, что на самом деле спать 7-8 часов в день - это не норма! Сколько же тогда нужно? - Gubdaily.RuМы привыкли считать, что 7-8 часов сна в день является нормой. Но статистика показывает, что подавляющее большинство взрослого населения хронически недосыпает, сообщает BBC News .
20.07.2017 Gubdaily.Ru
С Днём защитника Отечества - Справедливая РоссияСегодня, 23 февраля, отмечается один из дней воинской славы России – День защитника Отечества.
23.02.2018 Справедливая Россия
В Новосибирске во время праздничного салюта в толпу влетела Honda - Петрозаводск говоритПока известно о двух погибших. В Новосибирске во время праздничного салюта в толпу людей влетела Honda, сообщает Life.ru со ссылкой на телеграм-канал Mash.
23.02.2018 Петрозаводск говорит
В популярном городком паблике появилось сообщение о том, что неизвестные люди пытаются травить бездомных собак в одном из районов Петрозаводска.
23.02.2018 Gubdaily.Ru
Пожарно-спасательные подразделения ликвидировали пожар в городе Кемь - Петрозаводск говоритО пострадавших не сообщается. Сегодня в третьем часу дня произошел пожар в жилом доме в Кеми на ул.
23.02.2018 Петрозаводск говорит
стенгазета - Администрация главы Республики Карелия14 февраля, в День всех влюбленных, в отделе ЗАГС Пудожского района состоялась очередная, ставшая уже традиционной, встреча с участниками студии «Журналист» районного Дома творчества.
23.02.2018 Администрация главы Республики Карелия
Выступление Пряжинского городского поселения.jpg - Министерство по вопросам национальной политики  Международный день родного языка Пряжинский национальный муниципальный район отметил фестивалем сельских поселений.
22.02.2018 Министерство по вопросам национальной политики
Накануне Дня защитника Отечества Гирвасской школе в Карелии присвоено ... - ОНФ в КарелииВ преддверии Дня защитника Отечества к проекту Общероссийского народного фронта «Имя героя – школе» присоединилась Гирвасская средняя общеобразовательная школа Кондопожского района Карелии.
21.02.2018 ОНФ в Карелии
Душа просит хюгге - Моя газета+
Душа просит хюгге
Стены белые как морская пена переносят гостя на заснеженные просторы севера.
Моя газета+
Юные виртуозы - Моя газета+
Юные виртуозы
Прозвучали аплодисменты, и симфонический оркестр протяжно начал наигрывать мотивы, написанные израильским композитором XX века Авни Боазом.
Моя газета+
Турнир по кююккя прошел в Петрозаводске - Петрозаводск говоритБолее тридцати спортсменов-любителей приняли участие в соревнованиях по народной игре.
23.02.2018 Петрозаводск говорит
Эксперт назвал пять самых опасных видов спорта - Петрозаводск говоритПо мнению врача, наиболее травмоопасными являются плавание, бег, катание на лыжах, тяжелая атлетика и езда на велосипеде.
22.02.2018 Петрозаводск говорит
В Карелии завершился Чемпионат Северо-Западного Округа войск национальной гвардии РФ по лыжным гонкам - Отдел вневедомственной охраны22 февраля, в Петрозаводске, в спортивном центре «Курган» имени олимпийского чемпиона Федора Терентьева,
23.02.2018 Отдел вневедомственной охраны
С Днём защитника Отечества - Справедливая РоссияСегодня, 23 февраля, отмечается один из дней воинской славы России – День защитника Отечества.
23.02.2018 Справедливая Россия
Возложение цветов к Вечному огню в честь Дня защитника Отечества. Фото: ИА «Республика» / Сергей Юдин. - ИА РеспубликаПоздравить горожан пришли первые лица республики и карельской столицы. Сегодня в честь Дня защитника Отечества у «Вечного огня» прошла торжественная церемония возложения цветов.
23.02.2018 ИА Республика
В Петрозаводске состоялся торжественный митинг,  посвященный Дню защитника Отечества - МЧС Республики КарелияСегодня, 23 февраля, по всей республике проходят торжественные мероприятия, посвященные этой знаменательной дате.
23.02.2018 МЧС Республики Карелия
Артур Парфенчиков и Элиссан Шандалович уверены, что Карелия вносит свой вклад в воспитание будущих защитников.
23.02.2018 ИА Республика
В Карелии пройдет первый Съезд предпринимателей - Петрозаводск говорит2 марта 2018 года в Петрозаводске в «Точке кипения» (пр. Ленина, д. 31) откроет свою работу Съезд предпринимателей.
23.02.2018 Петрозаводск говорит