Новости города БезФормата.Ru
Петрозаводск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Развеяны 6 самым популярных мифов о витаминах: на самом деле они почти бесполезны

Развеяны 6 самым популярных мифов о витаминах: на самом деле они почти бесполезны - Gubdaily.Ru
Развеяны 6 самым популярных мифов о витаминах: на самом деле они почти бесполезны - Gubdaily.Ru
Развеяны 6 самым популярных мифов о витаминах: на самом деле они почти бесполезны - Gubdaily.Ru
Развеяны 6 самым популярных мифов о витаминах: на самом деле они почти бесполезны - Gubdaily.Ru
Развеяны 6 самым популярных мифов о витаминах: на самом деле они почти бесполезны - Gubdaily.Ru
Фото: gubdaily.ru

Если вы принимаете витамины, которые вам совершенно не требуются, вы не просто впустую тратите деньги – вы еще и рискуете своим здоровьем. Эксперты рассказали, кому и какие витамины на самом деле нужны.

Миф 1: мультивитамины полезны для всех

Пик популярности витаминных добавок приходится на начало двадцатого века. Тогда людям было крайне трудно получить широкий ассортимент фруктов и овощей на протяжении всего года. В те времена были распространены заболевания, связанные с дефицитом витаминов: искривленные ноги и ребра из-за рахита, проблемы с кожей, вызванные пеллагрой.

Сегодня вероятность получить серьезный дефицит витаминов, очень мала, если вы придерживаетесь среднестатического режима питания. Многие современные продукты обогащаются витаминами. Более того, мультивитамиы содержат примерно двадцать полезных ингредиентов, а в растительных источниках их сотни. Так что, если вы просто пьете «чудо»-пилюли, не контролируя свой рацион, вы упускаете множество питательных веществ, которые могли бы укрепить ваше здоровье.

Миф 2: мультивитамины компенсируют плохое питание

Думаете, таблетки могут гарантировать вам хорошее здоровье? Если бы все было так просто! Исследования, в которых участвовало более 160 тысяч женщин среднего возраста, показали, что мультивитамины не так уж и эффективны.

По данным ученых, женщины, принимающие витамины, в той же степени, что и не принимающие их, подвержены таким серьезным заболеваниям, как рак или инфаркт. И компенсировать плохой рацион мультивитамины также не способны. Так что питайтесь лучше и разнообразнее!

Миф 3: витамин С побеждает простуду

Идею о том, что витамин С может предотвратить простуду, популяризовал в семидесятые годы нобелевский лауреат Лайнус Полинг. И в наши дни в каждой аптеке целые витрины отданы под разнообразные средства с витамином С. Но не стоит поддаваться иллюзии!

В 2013 году ученые проанализировали новые данные и пришли к разочаровывающему выводу: витамин С не помогает защититься от простуды. Положительный эффект отмечается только у людей с серьезными нагрузками: марафонцев, лыжников, солдат.

Да, прием витамина С снижает протяженность болезни, но эффект практически не заметен. Обычно взрослый человек бывает простужен двенадцать дней в году. Прием витамина сократит это количество на один день, а также сделает симптомы простуды менее выраженными. Для детей эта цифра сократиться с двадцати восьми дней простуды до двадцати четырех.

Словом, решайте сами, стоят ли минимальные преимущества постоянной покупки витаминов. В качестве альтернативы специалисты рекомендуют включить в свой рацион продукты богатые витамином С продукты. Так вы укрепите организм естественным образом.

Миф 4: витамины предотвращают сердечно-сосудистые заболевания

Какое-то время ученые полагали, что витамины С и Е, а также бета-каротин помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, снижая накопление налета в артериях. Более того, по мнению исследователей, особенно полезны и витамины группы В, потому что фолиевая кислота, В6 и В12 помогают разрушать аминокислоту гомоцистеин, высокие уровни которой приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям.

К сожалению, современные исследования показали ошибочность данных предположений – упомянутые витамины не помогают в борьбе с болезнями сердца. Поэтому вместо того чтобы пить таблетки, лучше питаться как можно более разнообразно, регулярно употребляя фрукты, овощи и цельные злаки.

Миф 5: прием витаминов защищает от рака

Ученым известно, что нестабильные молекулы, известные как свободные радикалы, могут нарушать ДНК клеток и повышать риск развития онкологических заболеваний. Теоретически стабилизировать свободные радикалы помогают антиоксиданты, делая их менее опасными. Так почему же не принимать антиоксиданты, чтобы защититься от рака?

Увы, исследования на данный момент не показывают никакого положительного эффекта от таких мер. Также не помогают витамины группы В, не работают ни Е, ни С, ни бета-каротин. Лишь в одном эксперименте было установлено, что прием витамина D и добавок с кальцием снижает риск развития онкозаболевания, но разница настолько мала, что ее можно списать на совпадение.

Миф 6: от витаминов хуже не будет

Многие считают, что прием витаминов не может вредить, и принимают их для «профилактики». Тем не менее исследования показали, что это в корне неверный подход.

Шокирующие результаты показало масштабное изучение таблеток с бета-каротином на предмет предотвращения рак легких и смерти среди курильщиков благодаря употреблению антиоксидантов. Оказывается, таблетки с антиоксидантами может, наоборот, увеличивать вероятность развития рака легких и у мужчин, и у женщин. Другой эксперимент указал на то, что высокие дозы фолиевой кислоты могут повысить риск рака кишечника.

Витамины безопасны, когда вы получаете их с пищей, но в форме таблеток они могут действовать как медикаменты. Прием витаминов, не назначенных врачом, может приводить к непредсказуемым, иногда опасным последствиям.

Правда: витамин D может быть полезен

Среди всех мифов о витаминах, есть и правдивые утверждения. В частности, ученые выделяют витамин D, который, по их мнению, способен защитить от целого ряда проблем. К примеру, мужчины с нормальным уровнем витамина D сокращают риск сердечного приступа на 50 процентов.

Более того, этот витамин показан тем, кто живет в регионах, где мало солнечного света, а также тем, кто проводит много времени в помещении. Дело в том, что витамин D производится при попадании солнечных лучей на кожу. Но, даже если вы решитесь на пищевые добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Правда: витамины нужны женщинам, планирующим беременность

Есть группа людей, которым принимать витамины точно стоит, – это будущие мамы. Так, фолиевая кислота серьезно снижает вероятность появления у новорожденного ребенка различных проблем со здоровьем, в том числе дефектов позвоночника.

Для других людей фолиевая кислота не является столь важной. По статистике, дефицит этого вещества можно отметить лишь у одного процента граждан.

Губернiя Daily
Опубликовали рейтинг лучший и худших карельских больниц - Gubdaily.RuВ Карелии оценили 39 медицинских организаций. В анкетировании участвовали обычные граждане.
20.10.2017 Gubdaily.Ru
chetvernya65-3 - Gubdaily.RuВ 2014 году в Берлине женщина в очередной раз стала матерью. В этом не было бы ничего удивительного, если бы не сразу несколько «но».
20.10.2017 Gubdaily.Ru
Ученые подсчитали, на сколько лет дольше вы проживете, если откажетесь от мяса - Gubdaily.RuЛюбителям мяса в последние годы живется не просто – ученые наперебой заявляют о всевозможных опасностях его употребления.
20.10.2017 Gubdaily.Ru
В России впервые за 50 лет родилась четверня: роды принимали более двадцати медиков - Gubdaily.RuВ Санкт-Петербурге женщина родила четверняшек. Такое событие в России последний раз отмечалось полвека назад, сообщает rep.ru.
20.10.2017 Gubdaily.Ru
28 октября состоится круглый стол «Рациональный подход к терапии боли» для врачей-терапевтов, кардиологов, врачей общей практики.
20.10.2017 Республиканская больница им. В.А. Баранова
Россиянам запретят курить в коммуналках и автомобилях - ИА КарелинформИсточник фото: РИА Новости В России может появиться новый сбор - экологический налог на сигареты.
20.10.2017 ИА Карелинформ
Онкологи считают, что грудные импланты могут быть причиной возникновения рака - Gubdaily.RuАмериканские врачи провели исследование, согласно которому у женщин с грудными имплантами чаще диагностируют раковые опухоли.
20.10.2017 Gubdaily.Ru
chetvernya65-3 - Gubdaily.RuВ 2014 году в Берлине женщина в очередной раз стала матерью. В этом не было бы ничего удивительного, если бы не сразу несколько «но».
20.10.2017 Gubdaily.Ru
Онкологи считают, что грудные импланты могут быть причиной возникновения рака - Gubdaily.RuАмериканские врачи провели исследование, согласно которому у женщин с грудными имплантами чаще диагностируют раковые опухоли.
20.10.2017 Gubdaily.Ru
Ученые подсчитали, на сколько лет дольше вы проживете, если откажетесь от мяса - Gubdaily.RuЛюбителям мяса в последние годы живется не просто – ученые наперебой заявляют о всевозможных опасностях его употребления.
20.10.2017 Gubdaily.Ru
Три человека пострадали в жестком групповом ДТП на трассе в Карелии - ИА КарелинформФото: dtpptz 20 октября в 17:50 в Пряжинском районе произошло групповое ДТП с участием легковых автомобилей ВАЗ-2104, БМВ и Мерседес.
21.10.2017 ИА Карелинформ
«Мерседес» сбил женщину, шедшую ночью по обочине дороги - Петрозаводск говоритПешеход получила множественные травмы. Авария произошла 20 октября в 23:00 в деревне Коткозеро в Олонецком районе.
21.10.2017 Петрозаводск говорит
Женщина погибла на пожаре в Петрозаводске - ИА КарелинформФото: fishki.net В ночь на 21 октября в 2.10 в карельской столице произошел пожар в частном доме в микрорайоне Силикатного кирпичного завода.
21.10.2017 ИА Карелинформ
20 октября в 16.00 в Музее изобразительных искусств Республики Карелия впервые после реставрации будет представлена уникальная картина выдающегося русского художника Виктора Михайловича Васнецова «Распятие Христа».
21.10.2017 Администрация главы Республики Карелия
«В чистом виде порнография»: эксперт рассказал, что он увидел на фотографиях дочери историка Дмитриева - Gubdaily.RuПетрозаводский эксперт-искусствовед Сергей Сергеев, признавший фотографии несовершеннолетней дочери историка Дмитриева порнографией, рассказал, почему так считает.
20.10.2017 Gubdaily.Ru
Фото: vesti.karelia.ru. - ИА РеспубликаИскусствовед Сергей Сергеев назвал снимки приемной дочери историка, которого обвиняют в изготовлении детской порнографии, «слишком откровенными».
19.10.2017 ИА Республика
«Немецкая chitka» - Моя газета+
«Немецкая chitka»
22 сентября на сцене «Agriculture-club» прошла читка пьесы Лутса Хюбнера.
Моя газета+
Прокат-самокат - Моя газета+
Прокат-самокат
«Последний романтик» – это жанровое кино, снятое нашим земляком – Иваном Кульневым.
Моя газета+
Мысли, слова, моменты - Моя газета+
Мысли, слова, моменты
Концерт немецкой группы в Петрозаводске. Звучит необычно, не правда ли?
Моя газета+
Артур Парфенчиков поздравил чемпионов Карелии по футболу - команду "Виктория" с 20-летием клуба - Администрация главы Республики Карелия14 сентября Глава республики приехал в поселок Хелюля Сортавальского района, чтобы поздравить с юбилеем футбольный клуб «Виктория».
21.10.2017 Администрация главы Республики Карелия
Подведены итоги VIII Республиканских соревнований по спортивному ориентированию "Карелия Парк Тур" - Администрация главы Республики Карелия14 октября в селе Ведлозеро Пряжинского района состоялись VIII соревнования по спортивному ориентированию «Карелия Парк Тур».
21.10.2017 Администрация главы Республики Карелия
Царевна и Иван Царевич - Администрация главы Республики Карелия15 октября в Ледовом дворце Кондопоги прошла очередная репетиция балета на льду «Жар-птица» – совместного проекта Фонда развития культуры « Корела », Карельской государственной филармонии,
21.10.2017 Администрация главы Республики Карелия
Женщина погибла на пожаре в Петрозаводске - ИА КарелинформФото: fishki.net В ночь на 21 октября в 2.10 в карельской столице произошел пожар в частном доме в микрорайоне Силикатного кирпичного завода.
21.10.2017 ИА Карелинформ
«Мерседес» сбил женщину, шедшую ночью по обочине дороги - Петрозаводск говоритПешеход получила множественные травмы. Авария произошла 20 октября в 23:00 в деревне Коткозеро в Олонецком районе.
21.10.2017 Петрозаводск говорит
Три человека пострадали в жестком групповом ДТП на трассе в Карелии - ИА КарелинформФото: dtpptz 20 октября в 17:50 в Пряжинском районе произошло групповое ДТП с участием легковых автомобилей ВАЗ-2104, БМВ и Мерседес.
21.10.2017 ИА Карелинформ
20 октября в 19:45 на 7 км автодороги Петрозаводск – Машезеро произошел съезд автомобиля в кювет.
21.10.2017 ИА Карелинформ
Якубович возмутился, что гостья из Олонца не привезла молоко - Петрозаводск говоритМастер из Карелии стала участницей викторины «Поле чудес» на Первом канале.
21.10.2017 Петрозаводск говорит