Новости города БезФормата.Ru
Петрозаводск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Развеяны 6 самым популярных мифов о витаминах: на самом деле они почти бесполезны

Развеяны 6 самым популярных мифов о витаминах: на самом деле они почти бесполезны - Gubdaily.Ru
Развеяны 6 самым популярных мифов о витаминах: на самом деле они почти бесполезны - Gubdaily.Ru
Развеяны 6 самым популярных мифов о витаминах: на самом деле они почти бесполезны - Gubdaily.Ru
Развеяны 6 самым популярных мифов о витаминах: на самом деле они почти бесполезны - Gubdaily.Ru
Развеяны 6 самым популярных мифов о витаминах: на самом деле они почти бесполезны - Gubdaily.Ru
Фото: gubdaily.ru

Если вы принимаете витамины, которые вам совершенно не требуются, вы не просто впустую тратите деньги – вы еще и рискуете своим здоровьем. Эксперты рассказали, кому и какие витамины на самом деле нужны.

Миф 1: мультивитамины полезны для всех

Пик популярности витаминных добавок приходится на начало двадцатого века. Тогда людям было крайне трудно получить широкий ассортимент фруктов и овощей на протяжении всего года. В те времена были распространены заболевания, связанные с дефицитом витаминов: искривленные ноги и ребра из-за рахита, проблемы с кожей, вызванные пеллагрой.

Сегодня вероятность получить серьезный дефицит витаминов, очень мала, если вы придерживаетесь среднестатического режима питания. Многие современные продукты обогащаются витаминами. Более того, мультивитамиы содержат примерно двадцать полезных ингредиентов, а в растительных источниках их сотни. Так что, если вы просто пьете «чудо»-пилюли, не контролируя свой рацион, вы упускаете множество питательных веществ, которые могли бы укрепить ваше здоровье.

Миф 2: мультивитамины компенсируют плохое питание

Думаете, таблетки могут гарантировать вам хорошее здоровье? Если бы все было так просто! Исследования, в которых участвовало более 160 тысяч женщин среднего возраста, показали, что мультивитамины не так уж и эффективны.

По данным ученых, женщины, принимающие витамины, в той же степени, что и не принимающие их, подвержены таким серьезным заболеваниям, как рак или инфаркт. И компенсировать плохой рацион мультивитамины также не способны. Так что питайтесь лучше и разнообразнее!

Миф 3: витамин С побеждает простуду

Идею о том, что витамин С может предотвратить простуду, популяризовал в семидесятые годы нобелевский лауреат Лайнус Полинг. И в наши дни в каждой аптеке целые витрины отданы под разнообразные средства с витамином С. Но не стоит поддаваться иллюзии!

В 2013 году ученые проанализировали новые данные и пришли к разочаровывающему выводу: витамин С не помогает защититься от простуды. Положительный эффект отмечается только у людей с серьезными нагрузками: марафонцев, лыжников, солдат.

Да, прием витамина С снижает протяженность болезни, но эффект практически не заметен. Обычно взрослый человек бывает простужен двенадцать дней в году. Прием витамина сократит это количество на один день, а также сделает симптомы простуды менее выраженными. Для детей эта цифра сократиться с двадцати восьми дней простуды до двадцати четырех.

Словом, решайте сами, стоят ли минимальные преимущества постоянной покупки витаминов. В качестве альтернативы специалисты рекомендуют включить в свой рацион продукты богатые витамином С продукты. Так вы укрепите организм естественным образом.

Миф 4: витамины предотвращают сердечно-сосудистые заболевания

Какое-то время ученые полагали, что витамины С и Е, а также бета-каротин помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, снижая накопление налета в артериях. Более того, по мнению исследователей, особенно полезны и витамины группы В, потому что фолиевая кислота, В6 и В12 помогают разрушать аминокислоту гомоцистеин, высокие уровни которой приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям.

К сожалению, современные исследования показали ошибочность данных предположений – упомянутые витамины не помогают в борьбе с болезнями сердца. Поэтому вместо того чтобы пить таблетки, лучше питаться как можно более разнообразно, регулярно употребляя фрукты, овощи и цельные злаки.

Миф 5: прием витаминов защищает от рака

Ученым известно, что нестабильные молекулы, известные как свободные радикалы, могут нарушать ДНК клеток и повышать риск развития онкологических заболеваний. Теоретически стабилизировать свободные радикалы помогают антиоксиданты, делая их менее опасными. Так почему же не принимать антиоксиданты, чтобы защититься от рака?

Увы, исследования на данный момент не показывают никакого положительного эффекта от таких мер. Также не помогают витамины группы В, не работают ни Е, ни С, ни бета-каротин. Лишь в одном эксперименте было установлено, что прием витамина D и добавок с кальцием снижает риск развития онкозаболевания, но разница настолько мала, что ее можно списать на совпадение.

Миф 6: от витаминов хуже не будет

Многие считают, что прием витаминов не может вредить, и принимают их для «профилактики». Тем не менее исследования показали, что это в корне неверный подход.

Шокирующие результаты показало масштабное изучение таблеток с бета-каротином на предмет предотвращения рак легких и смерти среди курильщиков благодаря употреблению антиоксидантов. Оказывается, таблетки с антиоксидантами может, наоборот, увеличивать вероятность развития рака легких и у мужчин, и у женщин. Другой эксперимент указал на то, что высокие дозы фолиевой кислоты могут повысить риск рака кишечника.

Витамины безопасны, когда вы получаете их с пищей, но в форме таблеток они могут действовать как медикаменты. Прием витаминов, не назначенных врачом, может приводить к непредсказуемым, иногда опасным последствиям.

Правда: витамин D может быть полезен

Среди всех мифов о витаминах, есть и правдивые утверждения. В частности, ученые выделяют витамин D, который, по их мнению, способен защитить от целого ряда проблем. К примеру, мужчины с нормальным уровнем витамина D сокращают риск сердечного приступа на 50 процентов.

Более того, этот витамин показан тем, кто живет в регионах, где мало солнечного света, а также тем, кто проводит много времени в помещении. Дело в том, что витамин D производится при попадании солнечных лучей на кожу. Но, даже если вы решитесь на пищевые добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Правда: витамины нужны женщинам, планирующим беременность

Есть группа людей, которым принимать витамины точно стоит, – это будущие мамы. Так, фолиевая кислота серьезно снижает вероятность появления у новорожденного ребенка различных проблем со здоровьем, в том числе дефектов позвоночника.

Для других людей фолиевая кислота не является столь важной. По статистике, дефицит этого вещества можно отметить лишь у одного процента граждан.

Губернiя Daily
  25 октября 2017 года N 191     ГЛАВА РЕСПУБЛИКИ КАРЕЛИЯ   УКАЗ   О ПРИОСТАНОВЛЕНИИ РОЗНИЧНОЙ ТОРГОВЛИ СПИРТОСОДЕРЖАЩЕЙ НЕПИЩЕВОЙ ПРОДУКЦИЕЙ,
15.12.2017 Городская поликлиника №3
С 1 декабря электронный листок нетрудоспособности можно получить во всех государственных медицинских организациях города Петрозаводска!
15.12.2017 Городская поликлиника №3
Федеральная служба по надзору в сфере здравоохранения предупреждает, что в последнее время в социальных сетях вновь активно распространяется информация о детях и взрослых, пострадавших от приема, якобы,
15.12.2017 Росздравнадзор
Петрозаводчанин умер в десяти метрах от городской поликлиники (видео) - Петрозаводск говоритПожилой мужчина упал на скользкой дороге на Кукковке. Эксклюзивные кадры.
15.12.2017 Петрозаводск говорит
Следственный изолятор в г.Петрозаводске посетил сотрудник ГБУЗ РК «Республиканский центр по профилактике и борьбе со СПИД и инфекционными заболеваниями» Арина Архипова.
15.12.2017 УФСИН
Фото с портала www.gov.karelia.ru - Костомукшский городской округВ Республику Карелия поставлены 11 автомобилей скорой медицинской помощи,
15.12.2017 Костомукшский городской округ
Петрозаводчанин умер в десяти метрах от городской поликлиники (видео) - Петрозаводск говоритПожилой мужчина упал на скользкой дороге на Кукковке. Эксклюзивные кадры.
15.12.2017 Петрозаводск говорит
Новые «скорые» поступили в больницы Питкяранты и Костомукши - Петрозаводск говоритОдиннадцать «Газелей» скорой медицинской помощи разойдутся по районным больницам Карелии.
14.12.2017 Петрозаводск говорит
По состоянию на 14 декабря в режиме карантина находится 14  очагов африканской чумы свиней (далее –АЧС) среди домашних свиней: по 1 - в Ямало-Ненецком автономном округе, Ростовской, Тюменской, Белгородской, 2 – в Волгоградской,
14.12.2017 Министерство сельского, рыбного и охотничьего хозяйства
В Москве школьник погиб, уронив смартфон в ванну - Петрозаводск говоритПо предварительной версии, девятиклассник решил поставить телефон на зарядку, но в какой-то момент уронил его.
17.12.2017 Петрозаводск говорит
Ребенка сбили на пешеходном переходе в Петрозаводске (видео) - Петрозаводск говоритВнедорожник не пропустил девочку-пешехода на набережной Варкауса. Инцидент произошел вчера в 17:57 на набережной Варкауса в Петрозаводске и попал в объектив камеры наблюдения компании "Сампо".
17.12.2017 Петрозаводск говорит
В ДТП на трассе "Кола" погиб человек - Петрозаводск говоритВ Ленинградской области столкнулись и загорелись два грузовика. Авария произошла сегодня в Волховском районе Ленинградской области, передает портал Online47.ru.
16.12.2017 Петрозаводск говорит
Рубеж из пота и крови - Моя газета+
Рубеж из пота и крови
В кинотеатре «Калевала» 5 декабря прошла встреча «Петрозаводск – город воинской славы».
Моя газета+
«Это просто кидалово!» Петрозаводчане, купившие билеты на новогоднюю дискотеку, так и не дождались обещанных звезд (ФОТО) - Gubdaily.RuВчера в Петрозаводске прошла Большая новогодняя дискотека. Событие, которого многие горожане ждали с нетерпением, мечтая зажечь под хиты любимых исполнителе девяностых.
17.12.2017 Gubdaily.Ru
Петрозаводчане увидели сатирика Аркадия Райкина с неожиданной стороны - Петрозаводск говорит17 декабря, в день 30-летия со дня смерти великого актера петрозаводчане вспоминают, чем удивил их великий сатирик во время гастролей в столицу республики.
17.12.2017 Петрозаводск говорит
Сегодня муниципальное предприятие «Городской транспорт» выпустило на линию уникальный троллейбус, который предлагает совершить путешествие в прошлое нашего города.
16.12.2017 Петрозаводский городской округ
Давайте делать добро вместе! - Моя газета+
Давайте делать добро вместе!
В Карельской филармонии состоится ежегодная Благотворительная елка. 23 декабря в 15.00 в здании филармонии на ул.Кирова,
Моя газета+
«…Я и сейчас мечтатель» - Моя газета+
«…Я и сейчас мечтатель»
Сегодня мы общаемся с эмоциональным и самобытным Алексеем Ньяга! Вы можете знать его по многим программам в Карельской филармонии.
Моя газета+
За нотными строчками - Моя газета+
За нотными строчками
Никита Анисимов – музыкант, по совместительству актёр Национального театра и просто талантливый человек.
Моя газета+
Внимание любителей футбола! В Петрозаводске по адресу ул. Архипова,30 открылся спортивный комплекс с футбольным полем.
18.12.2017 Федерация футбола
МОК назвал требования к форме российских спортсменов на Олимпиаде - Петрозаводск говоритИз экипировки российских атлетов будут исключены символы национальной идентификации.
17.12.2017 Петрозаводск говорит
Участники соревнований - Законодательное Собрание70 спортсменов-участников – 16 декабря в Петрозаводске открылись первые межрегиональные соревнования по биатлону на призы Владимира Драчева*.
16.12.2017 Законодательное Собрание
На площади Кирова установили главную елку Петрозаводска - Петрозаводск говоритГлавную площадь карельской столицы украсит также новогодний городок. Основные работы по установке искусственной новогодней елки прошли на площади Кирова в субботу.
17.12.2017 Петрозаводск говорит
В Москве школьник погиб, уронив смартфон в ванну - Петрозаводск говоритПо предварительной версии, девятиклассник решил поставить телефон на зарядку, но в какой-то момент уронил его.
17.12.2017 Петрозаводск говорит
Семинар-совещание для руководителей бухгалтерских и финансово-экономических служб при Российском государственном аграрном университете - Министерство сельского, рыбного и охотничьего хозяйства14-15 декабря в Российском государственном аграрном университете – МСХА им.
17.12.2017 Министерство сельского, рыбного и охотничьего хозяйства
Похолодание придет в Карелию в понедельник - Петрозаводск говоритПодробный прогноз погоды от Карельского Гидрометцентра. Прогноз погоды представляет «Многофункциональный центр недвижимости».
17.12.2017 Петрозаводск говорит
Сегодня муниципальное предприятие «Городской транспорт» выпустило на линию уникальный троллейбус, который предлагает совершить путешествие в прошлое нашего города.
16.12.2017 Петрозаводский городской округ