Новости города БезФормата.Ru
Петрозаводск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Развеяны 6 самым популярных мифов о витаминах: на самом деле они почти бесполезны

Развеяны 6 самым популярных мифов о витаминах: на самом деле они почти бесполезны - Gubdaily.Ru
Развеяны 6 самым популярных мифов о витаминах: на самом деле они почти бесполезны - Gubdaily.Ru
Развеяны 6 самым популярных мифов о витаминах: на самом деле они почти бесполезны - Gubdaily.Ru
Развеяны 6 самым популярных мифов о витаминах: на самом деле они почти бесполезны - Gubdaily.Ru
Развеяны 6 самым популярных мифов о витаминах: на самом деле они почти бесполезны - Gubdaily.Ru
Фото: gubdaily.ru

Если вы принимаете витамины, которые вам совершенно не требуются, вы не просто впустую тратите деньги – вы еще и рискуете своим здоровьем. Эксперты рассказали, кому и какие витамины на самом деле нужны.

Миф 1: мультивитамины полезны для всех

Пик популярности витаминных добавок приходится на начало двадцатого века. Тогда людям было крайне трудно получить широкий ассортимент фруктов и овощей на протяжении всего года. В те времена были распространены заболевания, связанные с дефицитом витаминов: искривленные ноги и ребра из-за рахита, проблемы с кожей, вызванные пеллагрой.

Сегодня вероятность получить серьезный дефицит витаминов, очень мала, если вы придерживаетесь среднестатического режима питания. Многие современные продукты обогащаются витаминами. Более того, мультивитамиы содержат примерно двадцать полезных ингредиентов, а в растительных источниках их сотни. Так что, если вы просто пьете «чудо»-пилюли, не контролируя свой рацион, вы упускаете множество питательных веществ, которые могли бы укрепить ваше здоровье.

Миф 2: мультивитамины компенсируют плохое питание

Думаете, таблетки могут гарантировать вам хорошее здоровье? Если бы все было так просто! Исследования, в которых участвовало более 160 тысяч женщин среднего возраста, показали, что мультивитамины не так уж и эффективны.

По данным ученых, женщины, принимающие витамины, в той же степени, что и не принимающие их, подвержены таким серьезным заболеваниям, как рак или инфаркт. И компенсировать плохой рацион мультивитамины также не способны. Так что питайтесь лучше и разнообразнее!

Миф 3: витамин С побеждает простуду

Идею о том, что витамин С может предотвратить простуду, популяризовал в семидесятые годы нобелевский лауреат Лайнус Полинг. И в наши дни в каждой аптеке целые витрины отданы под разнообразные средства с витамином С. Но не стоит поддаваться иллюзии!

В 2013 году ученые проанализировали новые данные и пришли к разочаровывающему выводу: витамин С не помогает защититься от простуды. Положительный эффект отмечается только у людей с серьезными нагрузками: марафонцев, лыжников, солдат.

Да, прием витамина С снижает протяженность болезни, но эффект практически не заметен. Обычно взрослый человек бывает простужен двенадцать дней в году. Прием витамина сократит это количество на один день, а также сделает симптомы простуды менее выраженными. Для детей эта цифра сократиться с двадцати восьми дней простуды до двадцати четырех.

Словом, решайте сами, стоят ли минимальные преимущества постоянной покупки витаминов. В качестве альтернативы специалисты рекомендуют включить в свой рацион продукты богатые витамином С продукты. Так вы укрепите организм естественным образом.

Миф 4: витамины предотвращают сердечно-сосудистые заболевания

Какое-то время ученые полагали, что витамины С и Е, а также бета-каротин помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, снижая накопление налета в артериях. Более того, по мнению исследователей, особенно полезны и витамины группы В, потому что фолиевая кислота, В6 и В12 помогают разрушать аминокислоту гомоцистеин, высокие уровни которой приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям.

К сожалению, современные исследования показали ошибочность данных предположений – упомянутые витамины не помогают в борьбе с болезнями сердца. Поэтому вместо того чтобы пить таблетки, лучше питаться как можно более разнообразно, регулярно употребляя фрукты, овощи и цельные злаки.

Миф 5: прием витаминов защищает от рака

Ученым известно, что нестабильные молекулы, известные как свободные радикалы, могут нарушать ДНК клеток и повышать риск развития онкологических заболеваний. Теоретически стабилизировать свободные радикалы помогают антиоксиданты, делая их менее опасными. Так почему же не принимать антиоксиданты, чтобы защититься от рака?

Увы, исследования на данный момент не показывают никакого положительного эффекта от таких мер. Также не помогают витамины группы В, не работают ни Е, ни С, ни бета-каротин. Лишь в одном эксперименте было установлено, что прием витамина D и добавок с кальцием снижает риск развития онкозаболевания, но разница настолько мала, что ее можно списать на совпадение.

Миф 6: от витаминов хуже не будет

Многие считают, что прием витаминов не может вредить, и принимают их для «профилактики». Тем не менее исследования показали, что это в корне неверный подход.

Шокирующие результаты показало масштабное изучение таблеток с бета-каротином на предмет предотвращения рак легких и смерти среди курильщиков благодаря употреблению антиоксидантов. Оказывается, таблетки с антиоксидантами может, наоборот, увеличивать вероятность развития рака легких и у мужчин, и у женщин. Другой эксперимент указал на то, что высокие дозы фолиевой кислоты могут повысить риск рака кишечника.

Витамины безопасны, когда вы получаете их с пищей, но в форме таблеток они могут действовать как медикаменты. Прием витаминов, не назначенных врачом, может приводить к непредсказуемым, иногда опасным последствиям.

Правда: витамин D может быть полезен

Среди всех мифов о витаминах, есть и правдивые утверждения. В частности, ученые выделяют витамин D, который, по их мнению, способен защитить от целого ряда проблем. К примеру, мужчины с нормальным уровнем витамина D сокращают риск сердечного приступа на 50 процентов.

Более того, этот витамин показан тем, кто живет в регионах, где мало солнечного света, а также тем, кто проводит много времени в помещении. Дело в том, что витамин D производится при попадании солнечных лучей на кожу. Но, даже если вы решитесь на пищевые добавки, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Правда: витамины нужны женщинам, планирующим беременность

Есть группа людей, которым принимать витамины точно стоит, – это будущие мамы. Так, фолиевая кислота серьезно снижает вероятность появления у новорожденного ребенка различных проблем со здоровьем, в том числе дефектов позвоночника.

Для других людей фолиевая кислота не является столь важной. По статистике, дефицит этого вещества можно отметить лишь у одного процента граждан.

Губернiя Daily
Ученые назвали отцовство причиной преждевременной смерти - Петрозаводск говоритСпециалисты провели исследование, выяснив, что одинокие отцы ведут неправильный образ жизни.
16.02.2018 Петрозаводск говорит
Жильцы ничего не могут поделать со свалкой, возникшей у них во дворе - Петрозаводск говоритЖители многострадального дома в Чалне, где отравились более 40 человек, столкнулись с очередной проблемой.
16.02.2018 Петрозаводск говорит
Разваливающаяся новостройка и новые отравившиеся в Чалне: #ПтзГоворит - Петрозаводск говоритОбзор главных новостей дня в информационной программе #ПтзГоворит. Главные новости, подробные истории и интересные события – в программе #ПтзГоворит на телеканале «Ника Плюс».
16.02.2018 Петрозаводск говорит
Врачи-специалисты Республиканской больницы выехали в г.Кондопогу и провели консультации пациентов на базе Кондопожской ЦРБ - Республиканская больница им. В.А. БарановаСогласно графику выездной работы в республике врачи-специалисты ГБУЗ РБ выехали в г.Кондопогу и провели консультации пациентов на базе Кондопожской ЦРБ.
16.02.2018 Республиканская больница им. В.А. Баранова
1 - ГБУЗ ДРБВ рамках проведения профориентационной работы Детская республиканская больница организовала для кадетов 9-10 классов Карельского кадетского корпуса им.
16.02.2018 ГБУЗ ДРБ
Увеличилось число пострадавших от массового отравления в Чалне - Петрозаводск говоритЗарегистрировано уже 43 случая острой кишечной инфекции. По информации Управления Роспотребнадзора по Карелии, по состоянию на 16 февраля число пострадавших от острой кишечной инфекции в поселке Чална составляет 43 человека.
16.02.2018 Петрозаводск говорит
По состоянию на 15.02.2018 зарегистрировано 43 случая острой кишечной инфекции, 32 из которых у детей до 17 лет.
16.02.2018 Роспотребнадзор
Ученые назвали отцовство причиной преждевременной смерти - Петрозаводск говоритСпециалисты провели исследование, выяснив, что одинокие отцы ведут неправильный образ жизни.
16.02.2018 Петрозаводск говорит
Увеличилось число пострадавших от массового отравления в Чалне - Петрозаводск говоритЗарегистрировано уже 43 случая острой кишечной инфекции. По информации Управления Роспотребнадзора по Карелии, по состоянию на 16 февраля число пострадавших от острой кишечной инфекции в поселке Чална составляет 43 человека.
16.02.2018 Петрозаводск говорит
1 - ГБУЗ ДРБВ рамках проведения профориентационной работы Детская республиканская больница организовала для кадетов 9-10 классов Карельского кадетского корпуса им.
16.02.2018 ГБУЗ ДРБ
Иномарка упала с моста в Петрозаводске - ИА РеспубликаПосле ДТП на Комсомольском проспекте пассажир Ford Fusion оказался в больнице.
18.02.2018 ИА Республика
Грузовик загорелся в Костомукше (фото) - Петрозаводск говоритАвтомобиль получил незначительные повреждения. Инцидент произошел в Костомуше в субботу в 12:45.
18.02.2018 Петрозаводск говорит
Автомобиль залетел на сугроб в Кондопоге (фото) - Петрозаводск говоритСамостоятельно выбраться из сугроба водитель не смог. В Кондопоге отечественный автомобиль вылетел с дороги и запрыгнул на сугроб.
18.02.2018 Петрозаводск говорит
Анатолий Воронин. Фото: ИА "Республика"/Сергей Юдин - ИА РеспубликаВторой день Гипербореи и празднование Масленицы собрали на набережной Петрозаводска множество горожан.
18.02.2018 ИА Республика
Гиперборея - ИА РеспубликаВ воскресенье организаторы приглашают жителей и гостей Карелии на Масленницу.
17.02.2018 ИА Республика
Праздничный салют в часть окончания «Гипербореи-2018» организован компанией, которая украшала небо в дни празднования 300-летия Петербурга и 850-летия Москвы - Петрозаводский городской округКрасочным фейерверком от мастеров небесных феерий с международной известностью завершился Международный зимний фестиваль в Петрозаводске.
18.02.2018 Петрозаводский городской округ
Юные виртуозы - Моя газета+
Юные виртуозы
Прозвучали аплодисменты, и симфонический оркестр протяжно начал наигрывать мотивы, написанные израильским композитором XX века Авни Боазом.
Моя газета+
Сергей Лавров - ИА РеспубликаСмерть российских солдат в Сирии, победы олимпийцев в Пхенчхане, ледовые и снежные скульптуры на набережной Петрозаводска.
18.02.2018 ИА Республика
Ралли "Северный лес" Фото: http://www.northern-forest.ru - ИА РеспубликаВо второй день соревнований машины участников ломались, вылетали с трассы и даже горели.
18.02.2018 ИА Республика
Российские лыжники взяли серебро в эстафете на Олимпиаде в Пхенчхане - Петрозаводск говоритЗолотые медали завоевали спортсмены из Норвегии. Сборная олимпийских атлетов из России завоевала серебряные медали в мужской лыжной эстафете 4х10 км на Олимпиаде в Пхенчхане.
18.02.2018 Петрозаводск говорит
Анатолий Воронин. Фото: ИА "Республика"/Сергей Юдин - ИА РеспубликаВторой день Гипербореи и празднование Масленицы собрали на набережной Петрозаводска множество горожан.
18.02.2018 ИА Республика
Москвичка умерла после селфи в ванной - Петрозаводск говоритТело матери обнаружил сын, обеспокоенный тем, что женщина долго не выходила из ванной комнаты.
18.02.2018 Петрозаводск говорит
Прогноз погоды в Карелии на сегодня, 18 февраля - Петрозаводск говоритПодробности от Карельского гидрометцентра. Прогноз погоды представляет « Огни Карелии», «Праздник маркет ». Сегодня, 18 февраля, в Петрозаводске ожидается облачная с прояснениями погода.
18.02.2018 Петрозаводск говорит
Нурбек Сатвалдиев. Фото: ИА «Республика»/Сергей Юдин - ИА РеспубликаСегодня в Петрозаводске начали работать группа наблюдателей от межпарламентской ассамблеи государств-участников СНГ.
16.02.2018 ИА Республика
Баха «Россия — Северный лес» - ИА РеспубликаЭтап Кубка мира по ралли-рейдам походил в эти выходные в Сортавальском районе Карелии.
18.02.2018 ИА Республика