Макс Лоури – персональный тренер и автор собственной диеты, который заявляет, что никогда не коснется протеинового коктейля, даже если ему заплатят. Он доступно объяснил , почему распространенные представления о фитнесе не только бесполезны для вашего организма, но и могут серьезно ему навредить.
Возможно, это звучит противоречиво, но Лоури утверждает, что статическое растяжение перед тренировкой может принести больше вреда, чем пользы, а также способно сделать ваши мышцы менее эффективными во время выполнения физических упражнений.
По словам тренера, статические растяжки должны выполняться в конце тренировки, когда мышцы уже разогреты. Разминка же в идеале должна состоять из динамических движений.
«Такой подход может привести к разным проблемам, - говорит он. - Люди не понимают, что для того, чтобы тело приспособилось к любому упражнению, ему необходимо адекватное восстановление».