Новости города БезФормата.Ru
Петрозаводск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Идеальный распорядок дня составили ученые

Идеальный распорядок дня составили ученые - ИА Карелинформ
Фото: karelinform.ru
Фото: me100.by

Британские эксперты в области здорового питания определили оптимальное время для повседневных активностей - от приема пищи и работы до физических упражнений и употребления алкоголя.

В исследовании приняла участие тысяча человек, ведущих здоровый образ жизни. Им было предложено регистрировать оптимальное время, когда они получали максимальный эффект от того или иного вида деятельности, после чего специалисты свели данные воедино и составили усредненный идеальный распорядок дня.

Как можно увидеть ниже, промежуток между некоторыми видами активности в этом расписании слишком маленький, поэтому в точности следовать рекомендациям получится едва ли: чем-то придется жертвовать или переносить планы по времени. Кроме того, если вы «сова», распорядок дня надо сдвигать на 2-3 часа вперед, в зависимости от того, когда вы реально ложитесь спать и просыпаетесь, сообщает Российская Газета.

Так, ученые выяснили, что лучшее время для пробуждения - 6:45. В 7:00 лучше всего отправиться на пробежку. В 7:15 - завтрак, в идеале он должен быть через 30 минут после пробуждения. 84 процента респондентов в исследовании заявили, что прием пищи в строго определенное время - лучший способ нормализовать вес.

9.45 - оптимальное время для напряженной работы. Концентрация, память, креативность находятся на лучшем уровне примерно через три часа после пробуждения.

10.45 - время немного отдохнуть, особенно если речь идет о начале недели. Список дел на предстоящие пять дней и необходимость их разгрести приводит к стрессу.

12.15 - обед, он должен состояться через четыре часа после завтрака.

15.30 - небольшой перекус. Самое время показать силу воли и не наесться лишнего. Как правило, 40 процентов людей нарушает диету именно в этот отрезок дня.

18.00 - ужин, причем умеренный. В идеале по калорийности последний прием пищи должен уступать обеденному, это ключ к сохранению нормальной фигуры.

18.15 - бокал вина для тех, кто не может отказать себе в алкоголе. Но не позднее: печени требуется как минимум четыре часа, чтобы переработать спиртное, не надо оставлять эту работу организму на время сна.

18.30 - лучшее время для занятий с тяжестями в тренажерном зале. Физическая сила организма в этот момент на пике, а значит и производительность в "качалке" будет куда выше.

22.10 - время отправляться спать.

Последние новости Карелии по теме:
Идеальный распорядок дня составили ученые

Идеальный распорядок дня составили ученые - ИА Карелинформ
Идеальный распорядок дня составили ученые - Петрозаводск
Фото: me100.by Британские эксперты в области здорового питания определили оптимальное время для повседневных активностей - от приема пищи и работы до физических упражнений и употребления алкоголя.
18:17 13.08.2017 ИА Карелинформ
Ученые составили идеальный распорядок дня - Петрозаводск говорит
Ученые составили идеальный распорядок дня - Петрозаводск
Исследование показало, когда лучше всего вставать, питаться, работать и спать.
17:43 13.08.2017 Петрозаводск говорит
Когда лучше пить вино, а когда - заниматься сексом? Ученые вывели идеальный распорядок дня - Gubdaily.RuУченые выяснили, какое время суток наиболее оптимально для различных занятий в соответствии с биологическими часами человека.
11.08.2017 Gubdaily.Ru
Центробанк планирует начать санацию известного банка - Петрозаводск говоритОперационный офис попавшей в немилость кредитной организации работает и в Петрозаводске.
20.09.2017 Петрозаводск говорит
Повысить эффективность налогообложения недвижимого имущества позволит дополнительное соглашение о взаимодействии и информационном обмене, подписанное между Налоговой службой и Росреестром.
20.09.2017 УФНС Республики Карелия
В настоящее время получение электронных услуг становится неотъемлемой частью нашей жизни.
20.09.2017 Администрация главы Республики Карелия
В Петрозаводске появится новый памятный знак - ИА КарелинформКарельский региональный общественный фонд содействия увековечиванию памяти погибших при защите Отечества «Эстафета поколений» приглашает желающих принять участие в открытии Памятного места «Западный рубеж» на 9-м км авто
20.09.2017 ИА Карелинформ
Узнали подробности: спасатели нашли тело одного из подростков, который утонул на Ладоге в июне - Gubdaily.RuВ МЧС Карелии рассказали подробности о том, кто и где нашел 16-летнего подростка, утонувшего в июне на Ладожском озере.
19.09.2017 Gubdaily.Ru
Юшкозеро - ИА РеспубликаНа повысившийся уровень воды в реках жалуются жители поселков Юшкозеро и Панозеро.
19.09.2017 ИА Республика
Волк атаковал родную деревню главы Карелии - Петрозаводск говоритХищник утаскивает в лес домашних собак. Как рассказала жительница деревни Кирккоёки Питкярантского района Татьяна Кытманова, населенный пункт уже несколько раз подвергался атакам волка.
18.09.2017 Петрозаводск говорит
Сын-медведь - Министерство культуры1 октября в 18.00 Национальный театр Карелии открывает 85-й театральный сезон премьерой спектакля «Земля карельская» (« Omalla mualla ») по пьесе Антти Тимонена «Примешь ли меня,
20.09.2017 Министерство культуры
На концерте прозвучит музыка современных композиторов для кантеле - Администрация главы Республики Карелия17 сентября в 17.00 в Доме Кантеле состоится вторая программа творческого проекта Ансамбля «Кантеле» и Карельского молодежного отделения Союза композиторов России «КарелМолОт».
20.09.2017 Администрация главы Республики Карелия
Мастера декоративно-прикладного искусства республики и Вепсский народный хор представят культуру Карелии на первом творческом форуме "Белкомур" - Администрация главы Республики КарелияС 19 по 23 сентября творческая делегация из Карелии примет участие во Всероссийском творческом форуме «Белкомур – новый «шелковый путь» в Арктику».
20.09.2017 Администрация главы Республики Карелия
Гулять по вод…яной деревне! - Моя газета+
Гулять по вод…яной деревне!
Лето. Село. Наконец-то тёплый солнечный день. Я и брат решили прогуляться по местным улочкам.
Моя газета+
Драконы из Америки - Моя газета+
Драконы из Америки
Представьте себе, что в Россию прилетели драконы. Да, это не шутка, самые настоящие ДРАКОНЫ!
Моя газета+
В гостях у Петрозаводска - город-побратим! - Петрозаводский городской округВ минувшие выходные "Акватика" собрала любителей баскетбола. С 15 по 17 сентября здесь впервые проводился международный турнир среди команд юношей 2004 года рождения.
19.09.2017 Петрозаводский городской округ
Александр Карелин: Мы – нация победителей. Интервью - Молодая Гвардиявторник, 19 сентября, 2017 - 09:23 «Я еще не готов вычеркнуть себя из категории "молодежь"», – говорит в преддверии своего 50-летнего юбилея Александр Карелин, трехкратный Олимпийский чемпион, Герой России, человек,
19.09.2017 Молодая Гвардия
Карелия-Арена - ИА РеспубликаКонцертно-спортивный комплекс будет крупнейшим в регионе, его строительство должно начаться уже в 2018 году.
19.09.2017 ИА Республика
На несколько дней в средневековье - Моя газета+
На несколько дней в средневековье
Какое событие помогло этим летом окунуться в средневековье, где рыцарские бои на мечах, стрельба из лука, метание ножей, средневековые костюмы и рыцарские доспехи?
Моя газета+
Полиция Петрозаводска разыскивает подозреваемого в краже. 30 августа в 13 часов в маршрутном транспорте гражданин обнаружил отсутствие борсетки.
19.09.2017 МВД Республики Карелия
Прогноз погоды в Карелии на сегодня, 20 сентября - Петрозаводск говоритПодробности от Карельского гидрометцентра. Прогноз погоды представляет Издательский дом "Петропресс" .
20.09.2017 Петрозаводск говорит
Строительство часовни на Сямозере - ИА РеспубликаЧасовню планируют возвести на берегу озера вблизи установленного после трагедии поклонного креста.
19.09.2017 ИА Республика
Срочно! В Петрозаводске найдены тела мужчины и женщины. В Следкоме рассказали жуткие подробности двойного убийства - Gubdaily.RuВ Петрозаводске задержан 30-летний мужчина, который обвиняется в двойном убийстве.
19.09.2017 Gubdaily.Ru
Узнали подробности: спасатели нашли тело одного из подростков, который утонул на Ладоге в июне - Gubdaily.RuВ МЧС Карелии рассказали подробности о том, кто и где нашел 16-летнего подростка, утонувшего в июне на Ладожском озере.
19.09.2017 Gubdaily.Ru