Новости города БезФормата.Ru
Петрозаводск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Идеальный распорядок дня составили ученые

Идеальный распорядок дня составили ученые - ИА Карелинформ
Фото: karelinform.ru
Фото: me100.by

Британские эксперты в области здорового питания определили оптимальное время для повседневных активностей - от приема пищи и работы до физических упражнений и употребления алкоголя.

В исследовании приняла участие тысяча человек, ведущих здоровый образ жизни. Им было предложено регистрировать оптимальное время, когда они получали максимальный эффект от того или иного вида деятельности, после чего специалисты свели данные воедино и составили усредненный идеальный распорядок дня.

Как можно увидеть ниже, промежуток между некоторыми видами активности в этом расписании слишком маленький, поэтому в точности следовать рекомендациям получится едва ли: чем-то придется жертвовать или переносить планы по времени. Кроме того, если вы «сова», распорядок дня надо сдвигать на 2-3 часа вперед, в зависимости от того, когда вы реально ложитесь спать и просыпаетесь, сообщает Российская Газета.

Так, ученые выяснили, что лучшее время для пробуждения - 6:45. В 7:00 лучше всего отправиться на пробежку. В 7:15 - завтрак, в идеале он должен быть через 30 минут после пробуждения. 84 процента респондентов в исследовании заявили, что прием пищи в строго определенное время - лучший способ нормализовать вес.

9.45 - оптимальное время для напряженной работы. Концентрация, память, креативность находятся на лучшем уровне примерно через три часа после пробуждения.

10.45 - время немного отдохнуть, особенно если речь идет о начале недели. Список дел на предстоящие пять дней и необходимость их разгрести приводит к стрессу.

12.15 - обед, он должен состояться через четыре часа после завтрака.

15.30 - небольшой перекус. Самое время показать силу воли и не наесться лишнего. Как правило, 40 процентов людей нарушает диету именно в этот отрезок дня.

18.00 - ужин, причем умеренный. В идеале по калорийности последний прием пищи должен уступать обеденному, это ключ к сохранению нормальной фигуры.

18.15 - бокал вина для тех, кто не может отказать себе в алкоголе. Но не позднее: печени требуется как минимум четыре часа, чтобы переработать спиртное, не надо оставлять эту работу организму на время сна.

18.30 - лучшее время для занятий с тяжестями в тренажерном зале. Физическая сила организма в этот момент на пике, а значит и производительность в "качалке" будет куда выше.

22.10 - время отправляться спать.

Последние новости Карелии по теме:
Идеальный распорядок дня составили ученые

Идеальный распорядок дня составили ученые - ИА Карелинформ
Идеальный распорядок дня составили ученые - Петрозаводск
Фото: me100.by Британские эксперты в области здорового питания определили оптимальное время для повседневных активностей - от приема пищи и работы до физических упражнений и употребления алкоголя.
18:17 13.08.2017 ИА Карелинформ
Ученые составили идеальный распорядок дня - Петрозаводск говорит
Ученые составили идеальный распорядок дня - Петрозаводск
Исследование показало, когда лучше всего вставать, питаться, работать и спать.
17:43 13.08.2017 Петрозаводск говорит
Когда лучше пить вино, а когда - заниматься сексом? Ученые вывели идеальный распорядок дня - Gubdaily.RuУченые выяснили, какое время суток наиболее оптимально для различных занятий в соответствии с биологическими часами человека.
11.08.2017 Gubdaily.Ru
Трое россиян вошли в список самых перспективных людей Европы - Петрозаводск говоритРоссияне, попавшие в список Forbes, занимаются бизнесом за границей. Журнал Forbes представил ежегодный рейтинг 30 самых перспективных в Европе молодых людей до 30 лет.
22.01.2018 Петрозаводск говорит
Минздрав передумал запрещать продажу алкоголя покупателям до 21 года - Vesti.Karelia.RuМинздрав исключил из стратегии формирования здорового образа жизни населения предложение о законодательном запрете продажи алкоголя гражданам до 21 года.
22.01.2018 Vesti.Karelia.Ru
Члены обновленного Общественного совета выбрали председателя, а также поставили задачу - к следующему заседанию определить приоритетные направления развития сферы жилищно-коммунального хозяйства города.
22.01.2018 Петрозаводский городской округ
Парламент рассмотрит законопроект об обязательной регистрации в соцсетях по паспорту - Vesti.Karelia.RuВ Госдуму внесен законопроект, предлагающий сделать обязательной регистрацию в социальных сетях по документу, удостоверяющему личность.
22.01.2018 Vesti.Karelia.Ru
Массовая авария произошла на трассе в Карелии час назад: столкнулись 8 машин! - Gubdaily.RuОколо 12 часов на 453 км автодороги «Кола» произошло ДТП с участием 8 машин На месте ДТП движение регулируется сотрудниками ДПС по одной полосе, транспортного затора нет.
21.01.2018 Gubdaily.Ru
Мужчина, проявивший сочувствие к случайной знакомой, лишился кошелька Утром 19 января к петрозаводчанину, совершавшему утреннюю пробежку, на улице обратилась незнакомка.
22.01.2018 МВД Республики Карелия
Фото из Интернета - Костомукшский городской округКак рассказал прокурор города Костомукша Владимир Ушанов, обвинение было предъявлено ранее судимому 59- летнему костомукшанину,
22.01.2018 Костомукшский городской округ
Леопард из цирка сбежал в карельские леса - Петрозаводск говоритВ рубрике «Хроника телерепортеров» мы пересматриваем видеоархивы и вспоминаем о том, каким было 22 января в 1998 году.
22.01.2018 Петрозаводск говорит
«Богатырские игрища-2018» - Центр национальных культур и народного творчества17-18 февраля в Сегеже пройдет ежегодный конкурс «Богатырские игрища». К  участию в конкурсе  приглашают мужчин  в возрасте от 18 лет и старше, годных по состоянию здоровья, проживающих на территории Республики Карелия.
22.01.2018 Центр национальных культур и народного творчества
Впервые «Гиперборея» пройдет под звон китайских колокольчиков - Петрозаводск говоритМэрия Петрозаводска объявила конкурс среди горожан на создание музыкальных арт-объектов.
22.01.2018 Петрозаводск говорит
2 - Моя газета+
Великое искусство
Не успели мы оглянуться, как подошёл к концу первый триместр в таком длинном и нелёгком учебном году, и наши музыканты в конце декабря выступили на отчётном концерте под символичным названием «Первый снег».
Моя газета+
Часть «Колы» из-за непогоды закрыли для движения транспорта - Петрозаводск говоритВодителей просят воздержаться от поездок в Кондопожский район. C 14 часов дня 21 января закрыто движение пассажирского и грузового транспорта на участке с 445 по 464 км дороги Р-21 «Кола» в Кондопожском районе Карелии.
21.01.2018 Петрозаводск говорит
Грамота «Мы за здоровое будущее» - Костомукшский городской округНа прошлой неделе, 19 января, в Костомукше прошло открытое первенство по боксу «Мы за здоровое будущее».
22.01.2018 Костомукшский городской округ
В соответствии с Федеральным законом от 27 июля 2004 года № 79-ФЗ «О государственной гражданской службе Российской Федерации» Министерство по делам молодежи,
22.01.2018 Министерство по делам молодежи
Когда полицейские установили местонахождение мужчин, один из них бросился на оперативника с ножом Криминальная история разыгралась в одном из поселков Пряжинского района в ночь на субботу 20 января.
22.01.2018 МВД Республики Карелия
Прокурор Лахденпохского района утвердил обвинительное заключение в отношении 48-летнего жителя г. Москвы, который дал взятку должностному лицу ГИБДД.
22.01.2018 Прокуратура
Женщина убила сожителя ударом ножа в Сегеже - Петрозаводск говорит59-летняя жительница Карелии нанесла смертельное ранение мужчине во время застолья.
22.01.2018 Петрозаводск говорит
Видео с избитым пенсионером выложили в социальной сети. Видеозапись разговора с пенсионером, сделанной, как утверждают авторы, после того как его избил собственный сын, появилась в соцсети.
22.01.2018 ИА Республика
Соответствующий приказ подписан руководителем Минстроя республики Олегом Ермолаевым.
22.01.2018 Министерство строительства