Новости города БезФормата.Ru
Петрозаводск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Идеальный распорядок дня составили ученые

Идеальный распорядок дня составили ученые - ИА Карелинформ
Фото: karelinform.ru
Фото: me100.by

Британские эксперты в области здорового питания определили оптимальное время для повседневных активностей - от приема пищи и работы до физических упражнений и употребления алкоголя.

В исследовании приняла участие тысяча человек, ведущих здоровый образ жизни. Им было предложено регистрировать оптимальное время, когда они получали максимальный эффект от того или иного вида деятельности, после чего специалисты свели данные воедино и составили усредненный идеальный распорядок дня.

Как можно увидеть ниже, промежуток между некоторыми видами активности в этом расписании слишком маленький, поэтому в точности следовать рекомендациям получится едва ли: чем-то придется жертвовать или переносить планы по времени. Кроме того, если вы «сова», распорядок дня надо сдвигать на 2-3 часа вперед, в зависимости от того, когда вы реально ложитесь спать и просыпаетесь, сообщает Российская Газета.

Так, ученые выяснили, что лучшее время для пробуждения - 6:45. В 7:00 лучше всего отправиться на пробежку. В 7:15 - завтрак, в идеале он должен быть через 30 минут после пробуждения. 84 процента респондентов в исследовании заявили, что прием пищи в строго определенное время - лучший способ нормализовать вес.

9.45 - оптимальное время для напряженной работы. Концентрация, память, креативность находятся на лучшем уровне примерно через три часа после пробуждения.

10.45 - время немного отдохнуть, особенно если речь идет о начале недели. Список дел на предстоящие пять дней и необходимость их разгрести приводит к стрессу.

12.15 - обед, он должен состояться через четыре часа после завтрака.

15.30 - небольшой перекус. Самое время показать силу воли и не наесться лишнего. Как правило, 40 процентов людей нарушает диету именно в этот отрезок дня.

18.00 - ужин, причем умеренный. В идеале по калорийности последний прием пищи должен уступать обеденному, это ключ к сохранению нормальной фигуры.

18.15 - бокал вина для тех, кто не может отказать себе в алкоголе. Но не позднее: печени требуется как минимум четыре часа, чтобы переработать спиртное, не надо оставлять эту работу организму на время сна.

18.30 - лучшее время для занятий с тяжестями в тренажерном зале. Физическая сила организма в этот момент на пике, а значит и производительность в "качалке" будет куда выше.

22.10 - время отправляться спать.

Последние новости Карелии по теме:
Идеальный распорядок дня составили ученые

Идеальный распорядок дня составили ученые - ИА Карелинформ
Идеальный распорядок дня составили ученые - Петрозаводск
Фото: me100.by Британские эксперты в области здорового питания определили оптимальное время для повседневных активностей - от приема пищи и работы до физических упражнений и употребления алкоголя.
18:17 13.08.2017 ИА Карелинформ
Ученые составили идеальный распорядок дня - Петрозаводск говорит
Ученые составили идеальный распорядок дня - Петрозаводск
Исследование показало, когда лучше всего вставать, питаться, работать и спать.
17:43 13.08.2017 Петрозаводск говорит
Когда лучше пить вино, а когда - заниматься сексом? Ученые вывели идеальный распорядок дня - Gubdaily.RuУченые выяснили, какое время суток наиболее оптимально для различных занятий в соответствии с биологическими часами человека.
11.08.2017 Gubdaily.Ru
Помощь спасателей потребовалась кошке в Кондопоге - Петрозаводск говоритОпытные пожарные признались, что случай оказался непростой. Вчера в 11:08 на пульт пожарно-спасательной службы Кондопоги поступил не совсем обычный звонок.
22.11.2017 Петрозаводск говорит
Беременная женщина пыталась продать своего будущего ребенка за 300 тысяч рублей: что толкнуло ее на такой страшный поступок? - Gubdaily.RuВ Подмосковье беременную женщину задержали при попытке продать своего еще не рожденного ребенка, сообщает Newsru.com со ссылкой на областное управление Следственного комитета РФ.
22.11.2017 Gubdaily.Ru
Решением конкурсной комиссии от 14 ноября 2017 года в кадровый резерв Государственного комитета Республики Карелия по ценам и тарифам для замещения высшей группы должностей государственной гражданской службы Республики К
22.11.2017 Администрация главы Республики Карелия
В Twitter один из пользователей опубликовал загадочное видео. В ролике он показал, как стаканы разного размера вмещают одинаковое количество жидкости.
21.11.2017 ИА Карелинформ
Полиция оцепила железнодорожные кассы в Петрозаводске - Петрозаводск говоритБдительные граждане обнаружили подозрительный предмет в здание на площади Гагарина в карельской столице.
22.11.2017 Петрозаводск говорит
Сортавальским межрайонным следственным отделом Следственного комитета РФ по Республике Карелия закончено расследование уголовного дела в отношении 50-летнего мужчины, обвиняемого в совершении преступления,
21.11.2017 Следственный комитет
Женщина, попавшая в заложники в Карелии, спаслась благодаря соцсетям - Петрозаводск говоритПотерпевшая успела написать спасительное сообщение своей подруге. Следственный комитет закончил расследование уголовного дела в отношении 28-летнего жителя Кондопоги.
21.11.2017 Петрозаводск говорит
До фестиваля охотничьих традиций осталось три дня - Министерство культуры25 ноября на базе отдыха «Черные камни» в Сортавальском районе состоится фестиваль охотничьих традиций.
21.11.2017 Министерство культуры
Деньги на современную цифровую технику для кинозалов столицы Карелии предоставил по конкурсу Фонд кино России.
21.11.2017 ИА Республика
Администрация Петрозаводска совместно с МУ «Городской дом культуры» подготовили для горожан и гостей города план новогодних и рождественских мероприятий с ноября 2017 года по декабрь 2018 года.
21.11.2017 Петрозаводский городской округ
При свете лампы - Моя газета+
При свете лампы
В культурной жизни Петрозаводска появилось новое явление – «Квартирник в Центре».
Моя газета+
Ради вашего смеха - Моя газета+
Ради вашего смеха
Каждый из нас любит посмеяться, согласитесь? Многие не пропускают ни одного выпуска такого родного и хорошо известного КВНа.
Моя газета+
За мир и дружбу - Моя газета+
За мир и дружбу
Октябрь. Сочи. Чёрное море. Горы. Именно в это время и на этом месте проходил XIX Всемирный фестиваль молодёжи и студентов.
Моя газета+
Медали чемпионата России по тхэквондо выиграли студентки ПетрГУ - ПетрГуСтудентки института физической культуры, спорта и туризма ПетрГУ выиграли две медали выиграли на чемпионате России по тхэквондо (ВТФ), который прошел в Ростове-на-Дону.
21.11.2017 ПетрГу
Дмитрий Попов - ИА РеспубликаВ кандидаты проекта «Герой нашего времени» предложили председателя спортклуба «Светозар» Дмитрия Попова.
21.11.2017 ИА Республика
Метеорологи рассказали о погоде в новогоднюю ночь - ИА КарелинформЖителей Центральной России к праздникам ждёт настоящая «новогодняя» погода — со снегом и умеренным морозом.
21.11.2017 ИА Карелинформ
Полиция оцепила железнодорожные кассы в Петрозаводске - Петрозаводск говоритБдительные граждане обнаружили подозрительный предмет в здание на площади Гагарина в карельской столице.
22.11.2017 Петрозаводск говорит
Две женщины не разъехались в Петрозаводске - ИА КарелНовостиВ Петрозаводске в районе дома №20 по улице Пограничной произошло столкновение двух автомобилей.
21.11.2017 ИА КарелНовости
В ближайшие часы в Карелии похолодает до -13 - Петрозаводск говоритПодробный прогноз погоды от Карельского Гидрометцентра. Прогноз погоды представляет «Многофункциональный центр недвижимости».
21.11.2017 Петрозаводск говорит
Метеорологи рассказали о погоде в новогоднюю ночь - ИА КарелинформЖителей Центральной России к праздникам ждёт настоящая «новогодняя» погода — со снегом и умеренным морозом.
21.11.2017 ИА Карелинформ
Картина дня от телеканала "Ника+". Остаемся зимовать без отопления. Жителям Кукковки отключили тепло и горячую воду.
21.11.2017 Петрозаводск говорит