Новости города БезФормата.Ru
Петрозаводск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Разоблачение века: ученые установили, что на самом деле спать 7-8 часов в день - это не норма! Сколько же тогда нужно?

Разоблачение века: ученые установили, что на самом деле спать 7-8 часов в день - это не норма! Сколько же тогда нужно? - Gubdaily.Ru
Фото: i1.wp.com

Мы привыкли считать, что 7-8 часов сна в день является нормой. Но статистика показывает, что подавляющее большинство взрослого населения хронически недосыпает, сообщает BBC News . Ученые установили, почему так происходит и какой режим сна подходит человеку. 

Несмотря на то, что рабочий день в цивилизованном мире продолжает уменьшаться, люди всё равно спят меньше, чем стоило бы. Некоторые обвиняют в этом электронные устройства с дисплеями, которые не позволяют человеку успокоиться, кто-то обвиняет сильный стресс, который мы постоянно испытываем на работе и учебе. Ученые считают, что идеальный расклад состоит в том, чтобы спать столько, сколько вы можете себе позволить.

Продолжительность сна строго индивидуальна, поэтому если вам нужно 9 часов, чтобы выспаться - это вполне нормально. Слишком продолжительный сон (больше 12 часов) указывает на проблемы со здоровьем или переутомление. Долгое время считалось, что для человека наиболее естественно спать  7–8 часов подряд, но на самом деле лучше спать два раза в день по 3–4 часа с перерывом на 1–2 часа.

В 1990-х годах к такому выводу пришёл американский психиатр Томас Вер, который провёл эксперимент, на месяц переведя испытуемых в условия без искусственного освещения. Позднее находку Вера подтвердил его соотечественник, историк Роджер Экирх. Он обнаружил в документах Средневековья и Нового времени сотни упоминаний двух отрезков сна, при этом о них всегда говорили как о чём-то само собой разумеющемся.

Ученые предполагают, что подобный режим сна помогал людям справляться со стрессом. В свою очередь, моду на долгий сон в конце XVII века ввели зажиточные европейцы. Окончательно традиция короткого сна исчезла в конце XIX — начале XX веков, когда повсеместно ввели электрическое освещение.

Если вы регулярно спите дольше 8 часов, то это может быть поводом обратиться к врачу

Профессор Уорвикского университета Франко Каппучио, изучил данные о болезнях среди 1, 1 миллионов человек за 10 лет. Он установил прямую связь между длиной сна и здоровьем человека. Каппучио выявил две интересные тенденции. Во-первых,  те, кто укладывается в промежуток сна от 6 и до 8 часов, тот чувствовал себя лучше, чем другие. Но в тоже время смертность среди тех, кто спал дольше 8 часов, жил дольше, чем тот, кто недосыпал.  Как заключил Каппучио, слишком долгий сон говорит о том, что у человека проблемы со здоровьем — или о том, что он сильно устаёт.

Итак, основной вывод из этих исследований заключается в следующем: продолжительность сна индивидуальна и высчитывается из вашей активности. Спортсменам нужно больше времени на восстановление, чем офисному работнику, а младенец спит дольше пенсионера. Оптимальный режим сна: два периода сна с перерывами. Но спать больше 6-7 часов нужно каждый день, а не только по выходным. Кроме этого, если вы очень долго спите, то вам лучше обратиться к врачу: это может быть признаком болезни.

Когда лучше пить вино, а когда - заниматься сексом? Ученые вывели идеальный распорядок дня - Gubdaily.RuУченые выяснили, какое время суток наиболее оптимально для различных занятий в соответствии с биологическими часами человека.
11.08.2017 Gubdaily.Ru
Менее семи часов отдыха ночью может привести к ожирению. Ученые из Великобритании выяснили, что сон менее 7–9 часов приводит к полноте.
31.07.2017 Петрозаводск говорит
Анатолий Воронин. Фото: ИА "Республика"/Сергей Юдин - ИА РеспубликаВторой день Гипербореи и празднование Масленицы собрали на набережной Петрозаводска множество горожан.
18.02.2018 ИА Республика
Москвичка умерла после селфи в ванной - Петрозаводск говоритТело матери обнаружил сын, обеспокоенный тем, что женщина долго не выходила из ванной комнаты.
18.02.2018 Петрозаводск говорит
Иномарка упала с моста в Петрозаводске - ИА РеспубликаПосле ДТП на Комсомольском проспекте пассажир Ford Fusion оказался в больнице.
18.02.2018 ИА Республика
Грузовик загорелся в Костомукше (фото) - Петрозаводск говоритАвтомобиль получил незначительные повреждения. Инцидент произошел в Костомуше в субботу в 12:45.
18.02.2018 Петрозаводск говорит
Автомобиль залетел на сугроб в Кондопоге (фото) - Петрозаводск говоритСамостоятельно выбраться из сугроба водитель не смог. В Кондопоге отечественный автомобиль вылетел с дороги и запрыгнул на сугроб.
18.02.2018 Петрозаводск говорит
Анатолий Воронин. Фото: ИА "Республика"/Сергей Юдин - ИА РеспубликаВторой день Гипербореи и празднование Масленицы собрали на набережной Петрозаводска множество горожан.
18.02.2018 ИА Республика
Гиперборея - ИА РеспубликаВ воскресенье организаторы приглашают жителей и гостей Карелии на Масленницу.
17.02.2018 ИА Республика
Праздничный салют в часть окончания «Гипербореи-2018» организован компанией, которая украшала небо в дни празднования 300-летия Петербурга и 850-летия Москвы - Петрозаводский городской округКрасочным фейерверком от мастеров небесных феерий с международной известностью завершился Международный зимний фестиваль в Петрозаводске.
18.02.2018 Петрозаводский городской округ
Юные виртуозы - Моя газета+
Юные виртуозы
Прозвучали аплодисменты, и симфонический оркестр протяжно начал наигрывать мотивы, написанные израильским композитором XX века Авни Боазом.
Моя газета+
Ралли "Северный лес" Фото: http://www.northern-forest.ru - ИА РеспубликаВо второй день соревнований машины участников ломались, вылетали с трассы и даже горели.
18.02.2018 ИА Республика
Российские лыжники взяли серебро в эстафете на Олимпиаде в Пхенчхане - Петрозаводск говоритЗолотые медали завоевали спортсмены из Норвегии. Сборная олимпийских атлетов из России завоевала серебряные медали в мужской лыжной эстафете 4х10 км на Олимпиаде в Пхенчхане.
18.02.2018 Петрозаводск говорит
СМИ: У российского призера Олимпиады Крушельницкого нашли допинг - Петрозаводск говоритСам спортсмен категорически отрицает прием запрещенных препаратов. В допинг-пробе российского керлингиста Александра Крушельницкого обнаружен допинг.
18.02.2018 Петрозаводск говорит
Анатолий Воронин. Фото: ИА "Республика"/Сергей Юдин - ИА РеспубликаВторой день Гипербореи и празднование Масленицы собрали на набережной Петрозаводска множество горожан.
18.02.2018 ИА Республика
Москвичка умерла после селфи в ванной - Петрозаводск говоритТело матери обнаружил сын, обеспокоенный тем, что женщина долго не выходила из ванной комнаты.
18.02.2018 Петрозаводск говорит
Прогноз погоды в Карелии на сегодня, 18 февраля - Петрозаводск говоритПодробности от Карельского гидрометцентра. Прогноз погоды представляет « Огни Карелии», «Праздник маркет ». Сегодня, 18 февраля, в Петрозаводске ожидается облачная с прояснениями погода.
18.02.2018 Петрозаводск говорит
Баха «Россия — Северный лес» - ИА РеспубликаЭтап Кубка мира по ралли-рейдам походил в эти выходные в Сортавальском районе Карелии.
18.02.2018 ИА Республика
Нурбек Сатвалдиев. Фото: ИА «Республика»/Сергей Юдин - ИА РеспубликаСегодня в Петрозаводске начали работать группа наблюдателей от межпарламентской ассамблеи государств-участников СНГ.
16.02.2018 ИА Республика