Новости города БезФормата.Ru
Петрозаводск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Разоблачение века: ученые установили, что на самом деле спать 7-8 часов в день - это не норма! Сколько же тогда нужно?

Разоблачение века: ученые установили, что на самом деле спать 7-8 часов в день - это не норма! Сколько же тогда нужно? - Gubdaily.Ru
Фото: i1.wp.com

Мы привыкли считать, что 7-8 часов сна в день является нормой. Но статистика показывает, что подавляющее большинство взрослого населения хронически недосыпает, сообщает BBC News . Ученые установили, почему так происходит и какой режим сна подходит человеку. 

Несмотря на то, что рабочий день в цивилизованном мире продолжает уменьшаться, люди всё равно спят меньше, чем стоило бы. Некоторые обвиняют в этом электронные устройства с дисплеями, которые не позволяют человеку успокоиться, кто-то обвиняет сильный стресс, который мы постоянно испытываем на работе и учебе. Ученые считают, что идеальный расклад состоит в том, чтобы спать столько, сколько вы можете себе позволить.

Продолжительность сна строго индивидуальна, поэтому если вам нужно 9 часов, чтобы выспаться - это вполне нормально. Слишком продолжительный сон (больше 12 часов) указывает на проблемы со здоровьем или переутомление. Долгое время считалось, что для человека наиболее естественно спать  7–8 часов подряд, но на самом деле лучше спать два раза в день по 3–4 часа с перерывом на 1–2 часа.

В 1990-х годах к такому выводу пришёл американский психиатр Томас Вер, который провёл эксперимент, на месяц переведя испытуемых в условия без искусственного освещения. Позднее находку Вера подтвердил его соотечественник, историк Роджер Экирх. Он обнаружил в документах Средневековья и Нового времени сотни упоминаний двух отрезков сна, при этом о них всегда говорили как о чём-то само собой разумеющемся.

Ученые предполагают, что подобный режим сна помогал людям справляться со стрессом. В свою очередь, моду на долгий сон в конце XVII века ввели зажиточные европейцы. Окончательно традиция короткого сна исчезла в конце XIX — начале XX веков, когда повсеместно ввели электрическое освещение.

Если вы регулярно спите дольше 8 часов, то это может быть поводом обратиться к врачу

Профессор Уорвикского университета Франко Каппучио, изучил данные о болезнях среди 1, 1 миллионов человек за 10 лет. Он установил прямую связь между длиной сна и здоровьем человека. Каппучио выявил две интересные тенденции. Во-первых,  те, кто укладывается в промежуток сна от 6 и до 8 часов, тот чувствовал себя лучше, чем другие. Но в тоже время смертность среди тех, кто спал дольше 8 часов, жил дольше, чем тот, кто недосыпал.  Как заключил Каппучио, слишком долгий сон говорит о том, что у человека проблемы со здоровьем — или о том, что он сильно устаёт.

Итак, основной вывод из этих исследований заключается в следующем: продолжительность сна индивидуальна и высчитывается из вашей активности. Спортсменам нужно больше времени на восстановление, чем офисному работнику, а младенец спит дольше пенсионера. Оптимальный режим сна: два периода сна с перерывами. Но спать больше 6-7 часов нужно каждый день, а не только по выходным. Кроме этого, если вы очень долго спите, то вам лучше обратиться к врачу: это может быть признаком болезни.

Когда лучше пить вино, а когда - заниматься сексом? Ученые вывели идеальный распорядок дня - Gubdaily.RuУченые выяснили, какое время суток наиболее оптимально для различных занятий в соответствии с биологическими часами человека.
11.08.2017 Gubdaily.Ru
Менее семи часов отдыха ночью может привести к ожирению. Ученые из Великобритании выяснили, что сон менее 7–9 часов приводит к полноте.
31.07.2017 Петрозаводск говорит
Следователи Карелии просят помочь в опознании трупа - Петрозаводск говоритНа погибшем мужчине были трусы с надписью «готов работать за еду». Карельские следователи устанавливают личность потерпевшего мужчины,
23.08.2017 Петрозаводск говорит
Министерство экономического развития и промышленности Республики Карелия информирует о втором этапе конкурса на замещение вакантной должности государственной гражданской службы Республики Карелия заместителя начальника у
24.08.2017 Администрация главы Республики Карелия
Следователи Карелии просят помочь в опознании трупа - Петрозаводск говоритНа погибшем мужчине были трусы с надписью «готов работать за еду». Карельские следователи устанавливают личность потерпевшего мужчины,
23.08.2017 Петрозаводск говорит
Массовая резня: в Нижнем Новгороде трое человек убиты, двое ранены - Петрозаводск говоритТрагедия произошла сегодня ранним утром на заводе ГАЗ. Сотрудник литейного цеха убил трех человек на заводе ГАЗ в Нижнем Новгороде.
23.08.2017 Петрозаводск говорит
Внедорожник из Марий-Эл снес ограждение на Чапаева (видео) - Петрозаводск говоритЭффектное ДТП попало в объектив видеокамеры. ДТП с участие внедорожника с номерами Марий-Эл произошло сегодня в 11:29 на улице Чапаева в Петрозаводске.
23.08.2017 Петрозаводск говорит
Шествие первоклассников состоится в Петрозаводске в День знаний - Петрозаводский городской округНовую традицию во время общегородских празднований, посвященных 1 сентября, намерена заложить Администрация Петрозаводска Об этом в ходе совещания,
23.08.2017 Петрозаводский городской округ
Петрозаводчанин снял на видео «сухую» грозу - Петрозаводск говоритЖитель столицы Карелии стал свидетелем грозы без осадков. В Сети появилось завораживающее видео грозы без дождя вблизи столицы Карелии.
23.08.2017 Петрозаводск говорит
Вепский поэт Николай Абрамов награжден посмертно - Петрозаводск говоритУказом врио главы Карелии ему присвоено звание "Народный писатель Республики Карелия".
23.08.2017 Петрозаводск говорит
Постановление о привлечении к административной ответственности двух городских автотранспортных компаний за нарушение интервала движения автобусов по маршрутам №2 и №5 (ООО «АТП») и № 15 (ООО «Авто-Сити») вынес мировой су
23.08.2017 Петрозаводский городской округ
Карельский спортсмен стал призером чемпионата Эстонии  - Петрозаводск говоритДо первого места картингисту из Петрозаводска не хватило совсем чуть-чуть.
23.08.2017 Петрозаводск говорит
Заключенные и журналисты встретились на футбольном поле (видео) - Петрозаводск говоритТоварищеский матч завершился победой сидельцев. Заключенные исправительной колонии номер 9 бросили спортивный вызов журналистам.
23.08.2017 Петрозаводск говорит
Следователи Карелии просят помочь в опознании трупа - Петрозаводск говоритНа погибшем мужчине были трусы с надписью «готов работать за еду». Карельские следователи устанавливают личность потерпевшего мужчины,
23.08.2017 Петрозаводск говорит
Министерство экономического развития и промышленности Республики Карелия информирует о втором этапе конкурса на замещение вакантной должности государственной гражданской службы Республики Карелия заместителя начальника у
24.08.2017 Администрация главы Республики Карелия
Как сообщила заместитель Главы города – председатель комитета жилищно-коммунального хозяйства Юлия Мизинкова, на нескольких участках петрозаводских дорог рабочими компании «Автодорстрой», с которой ранее был расторгнут контракт,
23.08.2017 Петрозаводский городской округ
По представлению прокуратуры г. Сортавала Республики Карелия прекращены полномочия одного из местных депутатов в связи с неисполнением обязанности, предусмотренной ст.
23.08.2017 Прокуратура
Белый-синий-красный: Молодежь регионов отпраздновала День государственного флага флешмобами и автопробегами - Молодая Гвардиявторник, 22 августа, 2017 - 20:25 Сегодня, 22 августа, в России отмечается День государственного флага.
22.08.2017 Молодая Гвардия