Разоблачение века: ученые установили, что на самом деле спать 7-8 часов в день - это не норма! Сколько же тогда нужно?

Фото: i1.wp.com

Мы привыкли считать, что 7-8 часов сна в день является нормой. Но статистика показывает, что подавляющее большинство взрослого населения хронически недосыпает, сообщает BBC News . Ученые установили, почему так происходит и какой режим сна подходит человеку. 

Несмотря на то, что рабочий день в цивилизованном мире продолжает уменьшаться, люди всё равно спят меньше, чем стоило бы. Некоторые обвиняют в этом электронные устройства с дисплеями, которые не позволяют человеку успокоиться, кто-то обвиняет сильный стресс, который мы постоянно испытываем на работе и учебе. Ученые считают, что идеальный расклад состоит в том, чтобы спать столько, сколько вы можете себе позволить.

Продолжительность сна строго индивидуальна, поэтому если вам нужно 9 часов, чтобы выспаться - это вполне нормально. Слишком продолжительный сон (больше 12 часов) указывает на проблемы со здоровьем или переутомление. Долгое время считалось, что для человека наиболее естественно спать  7–8 часов подряд, но на самом деле лучше спать два раза в день по 3–4 часа с перерывом на 1–2 часа.

В 1990-х годах к такому выводу пришёл американский психиатр Томас Вер, который провёл эксперимент, на месяц переведя испытуемых в условия без искусственного освещения. Позднее находку Вера подтвердил его соотечественник, историк Роджер Экирх. Он обнаружил в документах Средневековья и Нового времени сотни упоминаний двух отрезков сна, при этом о них всегда говорили как о чём-то само собой разумеющемся.

Ученые предполагают, что подобный режим сна помогал людям справляться со стрессом. В свою очередь, моду на долгий сон в конце XVII века ввели зажиточные европейцы. Окончательно традиция короткого сна исчезла в конце XIX — начале XX веков, когда повсеместно ввели электрическое освещение.

Если вы регулярно спите дольше 8 часов, то это может быть поводом обратиться к врачу

Профессор Уорвикского университета Франко Каппучио, изучил данные о болезнях среди 1, 1 миллионов человек за 10 лет. Он установил прямую связь между длиной сна и здоровьем человека. Каппучио выявил две интересные тенденции. Во-первых,  те, кто укладывается в промежуток сна от 6 и до 8 часов, тот чувствовал себя лучше, чем другие. Но в тоже время смертность среди тех, кто спал дольше 8 часов, жил дольше, чем тот, кто недосыпал.  Как заключил Каппучио, слишком долгий сон говорит о том, что у человека проблемы со здоровьем — или о том, что он сильно устаёт.

Итак, основной вывод из этих исследований заключается в следующем: продолжительность сна индивидуальна и высчитывается из вашей активности. Спортсменам нужно больше времени на восстановление, чем офисному работнику, а младенец спит дольше пенсионера. Оптимальный режим сна: два периода сна с перерывами. Но спать больше 6-7 часов нужно каждый день, а не только по выходным. Кроме этого, если вы очень долго спите, то вам лучше обратиться к врачу: это может быть признаком болезни.

 
По теме
Следственным отделом по городу Кондопога Следственного комитета РФ по Республике Карелия проводится доследственная проверка по факту гибели мужчины в заповеднике «Кивач».
25.06.2018
 
Административными территориями республики, где имеется риск заражения клещевыми инфекциями (клещевым вирусным энцефалитом, клещевым боррелиозом) являются 13 муниципальных образований (Сортавальский, Кондопожский, Лахденпохский,
25.06.2018
Соцсети: в Олонце шесть человек избили таксиста. Другие таксисты отправились мстить - Карелия.ньюс Пока глава Карелии проверяет строительство будущего дома для переселенцев в Олонце, в этом же городе, в этот же день чуть было не случилось массовое побоище таксистов и так называемых «клиентов».
25.06.2018 Карелия.ньюс
Следственным отделом по городу Кондопога Следственного комитета РФ по Республике Карелия проводится доследственная проверка по факту гибели мужчины в заповеднике «Кивач».
25.06.2018 Следственный комитет
Петрозаводчан и гостей столицы Карелии в День города пригласят на «Литературный бульвар» - Петрозаводский городской округ 30 июня с 12 до 17 часов в тени деревьев Левашовского бульвара будут работать павильоны библиотек, издательств и союзов писателей, состоится презентация творческих проектов.
25.06.2018 Петрозаводский городской округ
В Карелии определены победители Республиканского этапа Летнего фестиваля ГТО - Министерство по делам молодежи 22-24 июня в Петрозаводске прошел Республиканский этап Летнего фестиваля Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО) среди обучающихся образовательных организаций.
25.06.2018 Министерство по делам молодежи
22–23 июня в Карелии пройдет  ралли «Белые Ночи 2018». В этом году соревнования имеют статус 4 этапа Чемпионата России по классическому ралли, 5 этапа Чемпионата СЗФО и являются финалом Кубка Карелии.
20.06.2018 Карелия.ньюс
Следственным отделом по городу Кондопога Следственного комитета РФ по Республике Карелия проводится доследственная проверка по факту гибели мужчины в заповеднике «Кивач».
25.06.2018 Следственный комитет
Административными территориями республики, где имеется риск заражения клещевыми инфекциями (клещевым вирусным энцефалитом, клещевым боррелиозом) являются 13 муниципальных образований (Сортавальский, Кондопожский, Лахденпохский,
25.06.2018 Роспотребнадзор
 Индивидуальный предприниматель из п.Реболы Муезерского района за неисполнение ранее выданного предписания привлечен к административной ответственности.
25.06.2018 ТУ Россельхознадзора