Новости города БезФормата.Ru
Петрозаводск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Разоблачение века: ученые установили, что на самом деле спать 7-8 часов в день - это не норма! Сколько же тогда нужно?

Разоблачение века: ученые установили, что на самом деле спать 7-8 часов в день - это не норма! Сколько же тогда нужно? - Gubdaily.Ru
Фото: i1.wp.com

Мы привыкли считать, что 7-8 часов сна в день является нормой. Но статистика показывает, что подавляющее большинство взрослого населения хронически недосыпает, сообщает BBC News . Ученые установили, почему так происходит и какой режим сна подходит человеку. 

Несмотря на то, что рабочий день в цивилизованном мире продолжает уменьшаться, люди всё равно спят меньше, чем стоило бы. Некоторые обвиняют в этом электронные устройства с дисплеями, которые не позволяют человеку успокоиться, кто-то обвиняет сильный стресс, который мы постоянно испытываем на работе и учебе. Ученые считают, что идеальный расклад состоит в том, чтобы спать столько, сколько вы можете себе позволить.

Продолжительность сна строго индивидуальна, поэтому если вам нужно 9 часов, чтобы выспаться - это вполне нормально. Слишком продолжительный сон (больше 12 часов) указывает на проблемы со здоровьем или переутомление. Долгое время считалось, что для человека наиболее естественно спать  7–8 часов подряд, но на самом деле лучше спать два раза в день по 3–4 часа с перерывом на 1–2 часа.

В 1990-х годах к такому выводу пришёл американский психиатр Томас Вер, который провёл эксперимент, на месяц переведя испытуемых в условия без искусственного освещения. Позднее находку Вера подтвердил его соотечественник, историк Роджер Экирх. Он обнаружил в документах Средневековья и Нового времени сотни упоминаний двух отрезков сна, при этом о них всегда говорили как о чём-то само собой разумеющемся.

Ученые предполагают, что подобный режим сна помогал людям справляться со стрессом. В свою очередь, моду на долгий сон в конце XVII века ввели зажиточные европейцы. Окончательно традиция короткого сна исчезла в конце XIX — начале XX веков, когда повсеместно ввели электрическое освещение.

Если вы регулярно спите дольше 8 часов, то это может быть поводом обратиться к врачу

Профессор Уорвикского университета Франко Каппучио, изучил данные о болезнях среди 1, 1 миллионов человек за 10 лет. Он установил прямую связь между длиной сна и здоровьем человека. Каппучио выявил две интересные тенденции. Во-первых,  те, кто укладывается в промежуток сна от 6 и до 8 часов, тот чувствовал себя лучше, чем другие. Но в тоже время смертность среди тех, кто спал дольше 8 часов, жил дольше, чем тот, кто недосыпал.  Как заключил Каппучио, слишком долгий сон говорит о том, что у человека проблемы со здоровьем — или о том, что он сильно устаёт.

Итак, основной вывод из этих исследований заключается в следующем: продолжительность сна индивидуальна и высчитывается из вашей активности. Спортсменам нужно больше времени на восстановление, чем офисному работнику, а младенец спит дольше пенсионера. Оптимальный режим сна: два периода сна с перерывами. Но спать больше 6-7 часов нужно каждый день, а не только по выходным. Кроме этого, если вы очень долго спите, то вам лучше обратиться к врачу: это может быть признаком болезни.

Когда лучше пить вино, а когда - заниматься сексом? Ученые вывели идеальный распорядок дня - Gubdaily.RuУченые выяснили, какое время суток наиболее оптимально для различных занятий в соответствии с биологическими часами человека.
11.08.2017 Gubdaily.Ru
Менее семи часов отдыха ночью может привести к ожирению. Ученые из Великобритании выяснили, что сон менее 7–9 часов приводит к полноте.
31.07.2017 Петрозаводск говорит
Петрозаводчанин обокрал сестру и арендодателя - Петрозаводск говоритПолицейские карельской столицы установили подозреваемого в двух кражах бытовой техники.
18.12.2017 Петрозаводск говорит
Петрозаводчанин ранил своего гостя ножом - Петрозаводск говоритЗастолье у знакомого закончилось госпитализацией с проникающим ранением. Сегодня, 18 декабря в Больницу скорой медицинской помощи Петрозаводска был доставлен мужчина с проникающим ножевым ранением грудной клетки.
18.12.2017 Петрозаводск говорит
Петрозаводчанин обокрал сестру и арендодателя - Петрозаводск говоритПолицейские карельской столицы установили подозреваемого в двух кражах бытовой техники.
18.12.2017 Петрозаводск говорит
Олег Коранкевич. Фото: пресс-служба МВД Карелии. - ИА РеспубликаОлег Коранкевич ушел из дома 11 декабря, о Сергее Тишине ничего не знают с августа этого года.
18.12.2017 ИА Республика
Валентин Максимов - ИА РеспубликаУголовный розыск просит помочь найти Валентина Игоревича Максимова. Правоохранительные органы столицы разыскивают Валентина Игоревича Максимова 1986 года рождения.
18.12.2017 ИА Республика
Рубеж из пота и крови - Моя газета+
Рубеж из пота и крови
В кинотеатре «Калевала» 5 декабря прошла встреча «Петрозаводск – город воинской славы».
Моя газета+
"Тибет" Рериха - ИА РеспубликаСегодня в Национальной библиотеке республики пройдет торжественное открытие карельского центра Николая Рериха.
18.12.2017 ИА Республика
Администрация Петрозаводска благодарит партнеров проекта «Мир души моей 2017» - Петрозаводский городской округТворческий проект Городского дома культуры для людей с ограниченными возможностями здоровья «Мир души моей 2017» завершил год большим гала-концертом.
18.12.2017 Петрозаводский городской округ
Организаторы «Большой дискотеки» извинились перед гостями - Петрозаводск говоритСамолеты со звездами задерживали из-за непогоды, однако несмотря на многочасовое ожидание вылета Юлия Волкова, Шура и группа «Мираж» выступили в Петрозаводске.
18.12.2017 Петрозаводск говорит
Давайте делать добро вместе! - Моя газета+
Давайте делать добро вместе!
В Карельской филармонии состоится ежегодная Благотворительная елка. 23 декабря в 15.00 в здании филармонии на ул.Кирова,
Моя газета+
«…Я и сейчас мечтатель» - Моя газета+
«…Я и сейчас мечтатель»
Сегодня мы общаемся с эмоциональным и самобытным Алексеем Ньяга! Вы можете знать его по многим программам в Карельской филармонии.
Моя газета+
За нотными строчками - Моя газета+
За нотными строчками
Никита Анисимов – музыкант, по совместительству актёр Национального театра и просто талантливый человек.
Моя газета+
Элиссан Шандалович принял участие в открытии соревнований по биатлону - Единая Россия16 декабря в Петрозаводске открылись первые межрегиональные соревнования по биатлону на призы Владимира Драчева 70 участников состязаний из Карелии, Мурманской, Архангельской, Ленинградской областей,
18.12.2017 Единая Россия
Двоеборец из Карелии Виталий Иванов прошел отбор для участия в Олимпийских играх 2018 года в Пхёнчхане - Министерство по делам молодежиПрезидиум Федерации прыжков на лыжах с трамплина и лыжного двоеборья России рекомендовал включить Виталия Иванова, выступающего за Карелию, в состав участников Зимних Олимпийских игр 2018 года в Южной Корее.
18.12.2017 Министерство по делам молодежи
Внимание любителей футбола! В Петрозаводске по адресу ул. Архипова,30 открылся спортивный комплекс с футбольным полем.
18.12.2017 Федерация футбола
Петрозаводчанин обокрал сестру и арендодателя - Петрозаводск говоритПолицейские карельской столицы установили подозреваемого в двух кражах бытовой техники.
18.12.2017 Петрозаводск говорит
Петрозаводчанин ранил своего гостя ножом - Петрозаводск говоритЗастолье у знакомого закончилось госпитализацией с проникающим ранением. Сегодня, 18 декабря в Больницу скорой медицинской помощи Петрозаводска был доставлен мужчина с проникающим ножевым ранением грудной клетки.
18.12.2017 Петрозаводск говорит
За год в Петрозаводске отремонтировали почти 80 дворов - Петрозаводск говоритМэрия карельской столицы отчиталась о выполнении работ по программе «Формирование комфортной городской среды».
18.12.2017 Петрозаводск говорит
Петрозаводчанам предлагают купить на аукционе эко-елки - Петрозаводск говоритВырученные за поделки из вторсырья деньги направят в благотворительный фонд.
18.12.2017 Петрозаводск говорит
Объявлены имена победителей первого Регионального чемпионата "Молодые профессионалы (WorldSkills Russia)" - Министерство образованияВ Карелии завершился Региональный чемпионат «Молодые профессионалы (WorldSkills Russia)».
18.12.2017 Министерство образования