Новости города БезФормата.Ru
Петрозаводск
Главные новости
 
Задать вопрос?

Разоблачение века: ученые установили, что на самом деле спать 7-8 часов в день - это не норма! Сколько же тогда нужно?

Разоблачение века: ученые установили, что на самом деле спать 7-8 часов в день - это не норма! Сколько же тогда нужно? - Gubdaily.Ru
Фото: i1.wp.com

Мы привыкли считать, что 7-8 часов сна в день является нормой. Но статистика показывает, что подавляющее большинство взрослого населения хронически недосыпает, сообщает BBC News . Ученые установили, почему так происходит и какой режим сна подходит человеку. 

Несмотря на то, что рабочий день в цивилизованном мире продолжает уменьшаться, люди всё равно спят меньше, чем стоило бы. Некоторые обвиняют в этом электронные устройства с дисплеями, которые не позволяют человеку успокоиться, кто-то обвиняет сильный стресс, который мы постоянно испытываем на работе и учебе. Ученые считают, что идеальный расклад состоит в том, чтобы спать столько, сколько вы можете себе позволить.

Продолжительность сна строго индивидуальна, поэтому если вам нужно 9 часов, чтобы выспаться - это вполне нормально. Слишком продолжительный сон (больше 12 часов) указывает на проблемы со здоровьем или переутомление. Долгое время считалось, что для человека наиболее естественно спать  7–8 часов подряд, но на самом деле лучше спать два раза в день по 3–4 часа с перерывом на 1–2 часа.

В 1990-х годах к такому выводу пришёл американский психиатр Томас Вер, который провёл эксперимент, на месяц переведя испытуемых в условия без искусственного освещения. Позднее находку Вера подтвердил его соотечественник, историк Роджер Экирх. Он обнаружил в документах Средневековья и Нового времени сотни упоминаний двух отрезков сна, при этом о них всегда говорили как о чём-то само собой разумеющемся.

Ученые предполагают, что подобный режим сна помогал людям справляться со стрессом. В свою очередь, моду на долгий сон в конце XVII века ввели зажиточные европейцы. Окончательно традиция короткого сна исчезла в конце XIX — начале XX веков, когда повсеместно ввели электрическое освещение.

Если вы регулярно спите дольше 8 часов, то это может быть поводом обратиться к врачу

Профессор Уорвикского университета Франко Каппучио, изучил данные о болезнях среди 1, 1 миллионов человек за 10 лет. Он установил прямую связь между длиной сна и здоровьем человека. Каппучио выявил две интересные тенденции. Во-первых,  те, кто укладывается в промежуток сна от 6 и до 8 часов, тот чувствовал себя лучше, чем другие. Но в тоже время смертность среди тех, кто спал дольше 8 часов, жил дольше, чем тот, кто недосыпал.  Как заключил Каппучио, слишком долгий сон говорит о том, что у человека проблемы со здоровьем — или о том, что он сильно устаёт.

Итак, основной вывод из этих исследований заключается в следующем: продолжительность сна индивидуальна и высчитывается из вашей активности. Спортсменам нужно больше времени на восстановление, чем офисному работнику, а младенец спит дольше пенсионера. Оптимальный режим сна: два периода сна с перерывами. Но спать больше 6-7 часов нужно каждый день, а не только по выходным. Кроме этого, если вы очень долго спите, то вам лучше обратиться к врачу: это может быть признаком болезни.

Когда лучше пить вино, а когда - заниматься сексом? Ученые вывели идеальный распорядок дня - Gubdaily.RuУченые выяснили, какое время суток наиболее оптимально для различных занятий в соответствии с биологическими часами человека.
11.08.2017 Gubdaily.Ru
Менее семи часов отдыха ночью может привести к ожирению. Ученые из Великобритании выяснили, что сон менее 7–9 часов приводит к полноте.
31.07.2017 Петрозаводск говорит
Прогноз погоды в Карелии на воскресенье - Петрозаводск говоритОсадки, ветер и облачно. Прогноз погоды представляет «Многофункциональный центр недвижимости».
22.10.2017 Петрозаводск говорит
Минздрав рассказал о новой схеме диспансеризации россиян - Петрозаводск говоритНекоторые группы граждан с 1 января станут обследоваться чаще. Министр здравоохранения России Вероника Скворцова рассказала, что некоторые группы россиян будут чаще проходить диспансеризацию.
22.10.2017 Петрозаводск говорит
Названы 15 самых распространенных причин смерти - Gubdaily.RuЧеловеческая жизнь — очень хрупкая штука. Существует миллион причин, по которым она может оборваться.
22.10.2017 Gubdaily.Ru
Иномарку на скользкой дороге вынесло прямо на пожилого пешехода - Петрозаводск говоритОт удара 68-летний мужчина отлетел в кювет. Подробности аварии от республиканской ГИБДД.
22.10.2017 Петрозаводск говорит
В Карелии водителя иномарки занесло на скользкой дороге и выбросило прямо на пешехода - Gubdaily.RuВчера утром на трассе «Кола» в районе Медвежьегорска водитель, управляя автомобилем Хюндай, при прохождении правого поворота не справился с управлением, ушел в занос и вылетел на левую обочину и сбил мужчину,
22.10.2017 Gubdaily.Ru
Участники из Карелии вошли в состав Мирового молодежного симфонического оркестра - ИА КарелинформФото: ГБУ РК «Карельский региональный Центр молодежи» 20 октября на Главной сцене Всемирного фестиваля молодежи и студентов в Сочи состоялось главное событие культурной программы - концерт Мирового молодежного симфони
21.10.2017 ИА Карелинформ
20 октября в 16.00 в Музее изобразительных искусств Республики Карелия впервые после реставрации будет представлена уникальная картина выдающегося русского художника Виктора Михайловича Васнецова «Распятие Христа».
21.10.2017 Администрация главы Республики Карелия
«В чистом виде порнография»: эксперт рассказал, что он увидел на фотографиях дочери историка Дмитриева - Gubdaily.RuПетрозаводский эксперт-искусствовед Сергей Сергеев, признавший фотографии несовершеннолетней дочери историка Дмитриева порнографией, рассказал, почему так считает.
20.10.2017 Gubdaily.Ru
«Немецкая chitka» - Моя газета+
«Немецкая chitka»
22 сентября на сцене «Agriculture-club» прошла читка пьесы Лутса Хюбнера.
Моя газета+
Прокат-самокат - Моя газета+
Прокат-самокат
«Последний романтик» – это жанровое кино, снятое нашим земляком – Иваном Кульневым.
Моя газета+
Мысли, слова, моменты - Моя газета+
Мысли, слова, моменты
Концерт немецкой группы в Петрозаводске. Звучит необычно, не правда ли?
Моя газета+
Артур Парфенчиков поздравил чемпионов Карелии по футболу - команду "Виктория" с 20-летием клуба - Администрация главы Республики Карелия14 сентября Глава республики приехал в поселок Хелюля Сортавальского района, чтобы поздравить с юбилеем футбольный клуб «Виктория».
21.10.2017 Администрация главы Республики Карелия
Подведены итоги VIII Республиканских соревнований по спортивному ориентированию "Карелия Парк Тур" - Администрация главы Республики Карелия14 октября в селе Ведлозеро Пряжинского района состоялись VIII соревнования по спортивному ориентированию «Карелия Парк Тур».
21.10.2017 Администрация главы Республики Карелия
Царевна и Иван Царевич - Администрация главы Республики Карелия15 октября в Ледовом дворце Кондопоги прошла очередная репетиция балета на льду «Жар-птица» – совместного проекта Фонда развития культуры « Корела », Карельской государственной филармонии,
21.10.2017 Администрация главы Республики Карелия
Прогноз погоды в Карелии на воскресенье - Петрозаводск говоритОсадки, ветер и облачно. Прогноз погоды представляет «Многофункциональный центр недвижимости».
22.10.2017 Петрозаводск говорит
Минздрав рассказал о новой схеме диспансеризации россиян - Петрозаводск говоритНекоторые группы граждан с 1 января станут обследоваться чаще. Министр здравоохранения России Вероника Скворцова рассказала, что некоторые группы россиян будут чаще проходить диспансеризацию.
22.10.2017 Петрозаводск говорит
У жителя Карелии арестовали иномарку за долги перед энергетиками - Петрозаводск говоритАвтовладелец задолжал более 20 тысяч за теплоэнергию. Приставы Петрозаводска и Прионежского района вместе с представителями компании ТГК-1 провели рейд по должникам по теплоэнергии из числа автомобилистов.
22.10.2017 Петрозаводск говорит
Синоптики рассказали, сколько снега выпало вчера в карельской столице и какая погода будет в ближайшее время.
22.10.2017 ИА Республика
Их осталось только двое. Геннадию Сараеву и Елене Пальцевой так и не сказали, кого из них поддержала общественность - Gubdaily.RuСегодня глава республики Артур Парфенчиков должен объявить, кого же он будет рекомендовать на должность уполномоченного по правам ребенка в Карелии.
20.10.2017 Gubdaily.Ru